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静岡駿府マラソン(ハーフ)

スタート時点で既に気温が16度位まで上がり、低温に弱い私としてはありがたい条件。ペース走のつもりだったのでランシャツ・ランパンではなく、半袖Tシャツに短いスパッツでしたが、スタートから手袋もせずに行けました。しかし駿府マラソンにしては珍しく風が強く(気象台観測で風速5m)、時折突風にあおられ、また湿度が20%位しかなく、走ってみると結構厳しいコンディションでした。

最初の1kmの入りを見てペースを決めようと思いましたが、3分42秒あたりで通過したので、今日は3分45秒ペースで行くことにしました。呼吸は楽で5kmを18分44秒で通過。3km辺りから追い風基調だったので、10kmまでは若干ペースが上がって37分16秒で通過(この5kmは18分32秒)。

10km付近で来月から同僚となるM大学の選手(箱根駅伝補欠)を捕らえたので、しばらくしゃべりながら走りました。なぜ彼がこんなところを走っているのか聞いたら、最近はほとんど練習していなくて、最初の3kmだけ先頭を引っ張って後はジョギングしていたとのこと。3kmほど並走したところで、彼の方が脚がつりそうということで速度を緩めたので、再び単独走に。

しかしこの3kmもほぼ3分45秒ペースで、しかも会話をしながら走ったために体力を急激に消耗。楽だった呼吸も一気にきつくなりました。15kmは56分00秒で通過(この5kmは18分44秒)したものの、既に脚にきており、また向い風基調ということもあって17kmまでは3分50~55秒のペースで推移。

安倍川の橋をわたり、本通に入ると追い風になってくれたので、ペースを戻そうとするも今度は痙攣が来そうになってペースは3分48秒前後がやっと。20kmの通過は1時間15分01秒(この5kmは19分01秒)。ここから頑張れば1時間18分台は出るのですが、今日はラストスパートはしないと決めていたので、ラストの約1.1kmも4分10秒かけ、1時間19分11秒でゴール。1月の千葉マリンよりは12秒上回ったものの、スタミナには課題を残しました。

今日のレースでわかったのは、今回は調整なしとはいえ、フルマラソンで5km19分の巡航速度は明らかにオーバーペース。19分15秒ペースでは呼吸は楽でもたぶん最後まではもたず、19分30秒ペースがほぼ妥当なペースだと思います。そのペースだと2時間44分34秒位になるので、2時間44分あたりが目標タイムになるでしょう。先日の40km走で2時間44分で走っているのもその裏付けとなります。2時間40分で走るにはスピード・スタミナとも1ランク足りません。

結果
5km 0.18.44 (18.44)
10km 0.37.16 (18.32)
15km 0.56.00 (18.44)
20km 1.15.01 (19.01)
HALF 1.19.11 ( 4.10)

今日はスタート前にきらーさんに会い、ゴール後は10kmを走り終えた変衆長さんが声をかけてくれました。久し振りだったので、きらーさんの奥さん(昨年から走り始めたとか)も含めてお昼をご一緒し、楽しいひと時を過ごしました。

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コメント

ゴール後お話が出来ずに申し訳ございません。

目がひじょうに痛かったこと、
胃がムカムカしていたこと。
荷物まで戻ってしばらく横になってました。
もちろん今は大丈夫です。

脚はたぶんはっきり見えてなくてちょっとフラフラしていたからかもしれません。
最近は疲労を除けば脚の調子は良いです!

私も来週の名古屋は19’30”で入ります。
練習再開後はレース以外練習は4’30”より速く走ることはできずにいます。基礎だと割り切ってLSD中心です。
マラソンも春から秋につなげればっと考えています。

鳥取、がんばってください。

ごぶさたしてます。
こちらは1:30:41でした。

前々週の伊豆マラソン(21.7k)が32分台でしたが、その週に父が亡くなり、その後、練習を2週間サボってしまいました。

前日に21k走っているのでその疲れもあったかも知れません。

今後の予定は、

4月 東丹沢宮ヶ瀬トレイル 32.1k
5月 道志村トレイル 20.2k
6月 富士忍野高原トレイル 31.7k

と、ダイエットに励みます。^^;

☆りかちゃん
気温が上がって強風と乾燥で脱水気味になっていたかもしれませんね。
今度の名古屋も気温が上がりそうなのでしっかり給水してください。

☆mobo#1さん
お久しぶりです。
お父さんが亡くなられたとのこと、お悔やみ申し上げます。
私の方は体重の変化はなくダイエットの必要はありませんが、筋力がかなり落ちました。トレイルランは筋力アップにも効きそうですね。

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