りかねん Web & Blog

スタート時点で既に気温が16度位まで上がり、低温に弱い私としてはありがたい条件。ペース走のつもりだったのでランシャツ・ランパンではなく、半袖Tシャツに短いスパッツでしたが、スタートから手袋もせずに行けました。しかし駿府マラソンにしては珍しく風が強く（気象台観測で風速5m）、時折突風にあおられ、また湿度が20％位しかなく、走ってみると結構厳しいコンディションでした。

最初の1kmの入りを見てペースを決めようと思いましたが、3分42秒あたりで通過したので、今日は3分45秒ペースで行くことにしました。呼吸は楽で5kmを18分44秒で通過。3km辺りから追い風基調だったので、10kmまでは若干ペースが上がって37分16秒で通過（この5kmは18分32秒）。

10km付近で来月から同僚となるM大学の選手（箱根駅伝補欠）を捕らえたので、しばらくしゃべりながら走りました。なぜ彼がこんなところを走っているのか聞いたら、最近はほとんど練習していなくて、最初の3kmだけ先頭を引っ張って後はジョギングしていたとのこと。3kmほど並走したところで、彼の方が脚がつりそうということで速度を緩めたので、再び単独走に。

しかしこの3kmもほぼ3分45秒ペースで、しかも会話をしながら走ったために体力を急激に消耗。楽だった呼吸も一気にきつくなりました。15kmは56分00秒で通過（この5kmは18分44秒）したものの、既に脚にきており、また向い風基調ということもあって17kmまでは3分50～55秒のペースで推移。

安倍川の橋をわたり、本通に入ると追い風になってくれたので、ペースを戻そうとするも今度は痙攣が来そうになってペースは3分48秒前後がやっと。20kmの通過は1時間15分01秒（この5kmは19分01秒）。ここから頑張れば1時間18分台は出るのですが、今日はラストスパートはしないと決めていたので、ラストの約1.1kmも4分10秒かけ、1時間19分11秒でゴール。1月の千葉マリンよりは12秒上回ったものの、スタミナには課題を残しました。

今日のレースでわかったのは、今回は調整なしとはいえ、フルマラソンで5km19分の巡航速度は明らかにオーバーペース。19分15秒ペースでは呼吸は楽でもたぶん最後まではもたず、19分30秒ペースがほぼ妥当なペースだと思います。そのペースだと2時間44分34秒位になるので、2時間44分あたりが目標タイムになるでしょう。先日の40km走で2時間44分で走っているのもその裏付けとなります。2時間40分で走るにはスピード・スタミナとも1ランク足りません。

結果
5km 0.18.44 (18.44)
10km 0.37.16 (18.32)
15km 0.56.00 (18.44)
20km 1.15.01 (19.01)
HALF 1.19.11 ( 4.10)

今日はスタート前にきらーさんに会い、ゴール後は10kmを走り終えた変衆長さんが声をかけてくれました。久し振りだったので、きらーさんの奥さん（昨年から走り始めたとか）も含めてお昼をご一緒し、楽しいひと時を過ごしました。