tag:net-rc.com,2010://1 2010-03-10T15:11:04Z ネットランナーりかねんのホームページ Movable Type 3.2-ja-2 tag:net-rc.com,2010://1.788 2010-03-10T15:00:46Z 2010-03-10T15:11:04Z

今日は比較的仕事が早く終わり（といっても20時ちょっと前ですが）、帰宅は少し長め...

rikanen http://net-rc.com/ 今日は比較的仕事が早く終わり（といっても20時ちょっと前ですが）、帰宅は少し長めに走ろうと思ったのですが強い向い風で気持ちが萎えて断念。その代わりに帰宅後にトレッドミルでインターバルをやりました。 傾斜1％で1000m×4（r=300m）、設定タイムは1,2本目が16.7km/h、3本目は16.8km/h、4本目が16.9km/h。久し振りのスピード練習だったので、特に1本目は足が空回りするような感覚でしたが、徐々にスピードに馴らしていきます。ロードレースは一応4月4日に日本平桜マラソンがありますが、公認コースでもないし、練習としてはトラック5000mをしっかり走れるような練習に切り替えていこうと思います。 tag:net-rc.com,2010://1.787 2010-03-07T11:17:26Z 2010-03-07T11:32:48Z

先週に引き続き朝から雨。しかも先週よりも低温で苦戦が予想されましたが、やはりその...

rikanen http://net-rc.com/ 先週に引き続き朝から雨。しかも先週よりも低温で苦戦が予想されましたが、やはりその通りになってしまいました。 5km 0.18.09 (18.09) 10km 0.36.30 (18.21) 15km 0.55.51 (19.21) 20km 1.15.22 (19.31) HALF 1.19.21 (3.59) まだそれほど体が冷えないうちはまずまずの走りでそこそこ余裕もありましたが、8.5km位から右脚の動きが悪くなってきました。10kmまでは何とか周りのペースに合わせて走りましたが、段々と雨で濡れた足の指先が冷えてきて、一気に脚が止まりました。その後はキロ4分を切るのがやっとで、右脚はただ着いているだけの状態。体を発熱させるためだけにエネルギーを使ってしまった感じで、ただ完走しただけというレースでした。 寒いのが苦手なのは元々ですが、特に雨が降って脚の指先が冷えてしまうと、今日のように右脚に力が入らなくなってしまいます。終わってからも左のでん部だけが筋肉痛ということで、いかに左側だけに負担がかかった走りだったかがわかります。 tag:net-rc.com,2008://1.71 2010-03-07T06:08:47Z 2010-03-07T06:10:17Z

1994年2月、交通事故により右下腿骨の骨折。それ以降のすべてのレース結果を記載...

rikanen http://net-rc.com/ 1994年2月、交通事故により右下腿骨の骨折。それ以降のすべてのレース結果を記載。 【最新情報】 ・2010年03月07日 静岡駿府マラソン（ハーフ）1時間19分21秒 ・2010年02月28日 浜松シティマラソン（10マイル）59分01秒 ・2010年02月07日 別府大分毎日マラソン（フル）40km DNF ・2009年11月22日 静岡県長距離記録会（5000m）17分22秒25 ・2009年10月17日 静岡県長距離記録会（5000m）17分17秒71 日付大会名距離公認
コース時間順位 2010/3/7静岡駿府マラソン陸連登録ハーフ○1:19'21"65 2010/2/28浜松シティマラソン30～49歳10マイル○59'01"14 2010/2/7別府大分毎日マラソンフル○DNF- 2009/11/28静岡県長距離記録会5000m○17'22"55- 2009/10/17静岡県長距離記録会5000m○17'17"71- 2009/10/11市町村対抗駅伝静岡市選考会3600m○DNF- 2009/3/15静岡駿府マラソン陸連登録ハーフ○1:19'33"64 2009/2/22浜松シティマラソン30～49歳10マイル○1:00'24"18 2008/11/23大田原マラソンフル○2:43'14"39 2008/10/26東京マスターズロードレース40～44歳ハーフ○1:17'41"2 2008/10/18静岡県長距離記録会5000m○17'02"07- 2008/9/28市町村対抗駅伝静岡市選考会3600m○12'13"3 2008/5/12富士裾野高原マラソン40歳代10km38'12"12 2008/4/13焼津みなとマラソン40歳以上ハーフ○1:20'05"6 2008/4/6日本平桜マラソン44歳以下23.4km1:29'16"24 2008/3/2静岡駿府マラソンハーフ○1:19'27"98 2008/2/24浜松シティマラソン10哩○欠場- 2008/2/17清水駅伝4.03km13'57"- 2008/1/27勝田全国マラソンフル○2:42'55"47 2008/1/13焼津駅伝4.7km16'49"- 2007/11/25つくばマラソンフル○2:41'18"55 2007/11/11ジュビロ磐田メモリアルマラソン40歳代ハーフ1:16'46"3 2007/10/14静岡県長距離記録会5000m○16'45"92- 2007/10/1市町村対抗駅伝静岡市選考会3600m○12'12"4 2007/5/20静岡県長距離記録会5000m○17'14"61- 2007/4/8焼津みなとマラソン40歳以上ハーフ○1:16'24"1 2007/4/1日本平桜マラソン23.8km1:30'19"17 2006/10/14静岡県長距離記録会5000m○17'04"15- 2006/9/18静岡県長距離記録会5000m○17'39"12- 2006/6/3静岡県長距離記録会5000m○17'15"37- 2005/10/27岡山国体（オープン）ハーフ○1:17'37"69 2005/3/6静岡駿府マラソンハーフ○1:17'14"89 2005/2/12浜松シティマラソンハーフ○1:16'58"37 2004/6/6静岡県中部高校トレセン記録会5000m○17'08"12- 2004/6/6静岡県中部高校トレセン記録会1500m○4'33"37- 2004/4/29静岡県中部高校トレセン記録会1500m○4'38"81- 2004/4/29静岡県中部高校トレセン記録会100m○14"00
(+2.1m)- 2004/4/29静岡県中部高校トレセン記録会400m○62"63- 2004/4/29静岡県中部高校トレセン記録会走幅跳○4m23
(+3.1m)- 2004/4/11焼津みなとマラソン10km○34'37"4 2004/3/7静岡駿府マラソンハーフ○1:15'58"78 2004/2/22浅羽町ロードレース10km35'27"8 2003/10/11静岡県長距離記録会5000m○16'42"44- 2003/9/20静岡県長距離記録会5000m○17'45"95- 2003/8/17夏季静大サーキット1500m○4'34"03- 2003/8/17夏季静大サーキット5000m○16'52"07- 2003/7/21静岡県中部高校トレセン記録会5000m○17'25"09- 2003/4/13焼津みなとマラソン10km○47'37"109 2003/4/6日本平桜マラソン10km46'22"202 2003/3/2静岡駿府マラソン10km○欠場- 2003/2/23浅羽町ロードレース10km欠場- 2002/4/7日本平桜マラソン10km欠場- 2002/3/3静岡駿府マラソンハーフ○1:13'41"50 2002/2/10東京国際マラソンフル○2:34'32"96 2001/4/1日本平桜マラソン10km35'05"15 2001/3/4静岡駿府マラソン10km○34'59"35 2001/1/1島田元日マラソン10km36'26"10 2000/12/3福岡国際マラソンフル○2:33'50"75 2000/9/16静岡県長距離記録会5000m○16'54"27- 2000/8/27北海道マラソンフル○2:33'15"25 2000/7/22静岡県長距離記録会5000m○16'30"7- 2000/7/16静岡県選手権10000m○33'58"8110 2000/6/17静岡県長距離記録会5000m○16'13"56- 2000/4/16静岡県中部選手権5000m○16'05"14- 2000/4/15静岡県中部選手権1500m○4'21"25- 2000/4/9田子の浦マラソン20km○1:10'30"- 2000/4/2日本平桜マラソン10km34'09"14 2000/3/5静岡駿府マラソンハーフ○1:23'08"- 2000/2/13東京国際マラソンフル○2:28'17"68 2000/1/1島田元日マラソン10km33'26"1 1999/12/19防府読売マラソンフル○2:25'37"22 1999/11/21ふじかわキウイマラソン15km52'46"5 1999/10/24ひだ金山清流マラソン30km○1:43'414 1999/10/16静岡県長距離記録会10000m○32'32"86- 1999/6/26静岡県長距離記録会5000m○15'36"43- 1999/5/23静岡県長距離記録会5000m○15'52"5- 1999/4/4日本平桜マラソン10km欠場- 1999/3/7びわ湖毎日マラソンフル○35km棄権- 1999/2/14東京国際マラソンフル○2:27'34"46 1999/2/7静岡県西部駅伝8.6km28'24"－ 1999/1/1島田元日マラソン10km33'49"3 1998/12/13袋井クラウンメロンマラソンフル2:32'52"4 1998/11/15ふじかわキウイマラソン15km53'03"3 1998/10/25清水日本平マラソン20km欠場－ 1998/10/17静岡県長距離記録会10000m○34'16"85- 1998/9/12野辺山100kmマラソン100km8:17'05"2 1998/4/19小笠掛川マラソンフル○2:33'53"8 1998/4/5日本平桜マラソン23.8km1:21'49"15 1998/3/15中日豊橋マラソンフル○2:27'23"4 1998/3/1静岡駿府マラソンハーフ○1:09'59"29 1998/2/8静岡県西部駅伝8.6km27'50"－ 1998/1/15春野町駅伝4.0km中止－ 1998/1/1島田元日マラソン10km33'59"1 1997/11/23大田原マラソンフル○2:30'59"8 1997/11/16ふじかわキウイマラソン15km52'29"1 1997/10/26清水日本平マラソン20km1:07'55"3 1997/10/10松島ハーフマラソンハーフ○1:10'49"16 1997/9/27静岡県長距離記録会5000m○15'40"91- 1997/6/28静岡県長距離記録会5000m○15'48"51- 1997/5/31大井川河川敷マラソンハーフ1:14'03"2 1997/5/25山中湖ロードレースハーフ1:50'17"? 1997/5/17静岡県長距離記録会5000m○15'51"8- 1997/5/11富士裾野高原マラソン10km33'54"8 1997/4/6日本平桜マラソン23.8km1:26'26"23 1997/3/30信毎マラソンフル○2:36'31"49 1997/3/2静岡駿府マラソンハーフ○1:10'29"18 1997/2/2別府大分毎日マラソンフル○23km棄権- 1997/1/15春野町駅伝4.0km13'56"- 1996/11/23大田原マラソンフル○2:32'16"13 1996/11/10浜松テクノロードレース10km33'21"6 1996/10/27ひだ金山清流マラソン30km○1:43'58"4 1996/10/6東日本国際駅伝10km32'52"- 1996/9/21静岡県長距離記録会5000m○15'49"2- 1996/7/14静岡県選手権10000m○35'19"1216 1996/6/15静岡県長距離記録会5000m○16'48"79- 1996/5/26山中湖ロードレースハーフ1:17'03"32 1996/4/21小笠掛川マラソンフル○2:41'01"16 1996/4/20静岡県中部選手権10000m○34'38"425 1996/4/14焼津みなとマラソン10km○33'24"13 1996/4/7日本平桜マラソン23.8km1:21'37"14 1996/3/17日比野賞中日豊橋マラソンフル○2:36'10"26 1996/3/3静岡駿府マラソン10km○34'05"? 1996/2/18青梅マラソン30km○中止－ 1996/2/4森町ロードレースハーフ1:14'10"5 1996/1/28静岡県駅伝12km39'17"- 1996/1/15春野町駅伝4.2km13'36"- 1996/1/14島田駅伝6.8km22'45"- 1995/12/10袋井クラウンメロンマラソン10km34'33"10 1995/12/3中日島田駅伝7.5km25'34"- 1995/11/23大田原マラソンフル○2:43'25"44 1995/11/12富士ロードレース20km○1:09'56"9 1995/10/29清水日本平マラソン20km1:12'17"12 1995/4/16小笠掛川マラソンフル○2:57'47"189 1995/4/2日本平桜マラソン5km17'59"26 1995/3/15静岡駿府マラソン5km○17'24"39 1995/1/29静岡県駅伝6.6km22'36"- 1995/1/15春野町駅伝2.7km9'46"- 1995/1/8島田駅伝6.8km25'30"- 1994/12/4中日島田駅伝7.5km28'22"- 1994/11/23清水日本平マラソン10km36'58"68 ]]> tag:net-rc.com,2010://1.786 2010-03-06T08:00:21Z 2010-03-06T08:13:51Z

明日は静岡駿府マラソンだったので屋外で走りたいところでしたが、朝から雨で仕方なく...

rikanen http://net-rc.com/ 明日は静岡駿府マラソンだったので屋外で走りたいところでしたが、朝から雨で仕方なくトレッドミル。 傾斜1％、アップ2kmの後、14.0km/hでスタート。1km毎に0.1km/hずつ上げていき、トータル60分走ったところで終了。最後は15.2km/h、トータル14.3kmでした。 別大マラソンの前あたりと比べるとやはり走力が落ちてるな、という感覚。別大直後は膝の痛みで丸4日休み、平日も雨の日は無理せず休み、ポイント練習といえるのは先週の10マイルのレースのみで走行距離は約1ヶ月間で走行距離196kmだからまあそんなものでしょう。今日もレース前の調整という感じではなく普通の練習で、明日もやはり練習の一環。 先週の10マイルのタイムから、明日のハーフは1時間18分以内が目標か…。雨と、ここ数日に比べて低温が気になりますが、まあその時はそれなりの走りをするだけです。 tag:net-rc.com,2010://1.785 2010-02-28T12:44:30Z 2010-02-28T13:14:49Z

今日は自分もレースだったので、家に帰ってきてから録画を見ました。浜松も雨だったと...

rikanen http://net-rc.com/ 今日は自分もレースだったので、家に帰ってきてから録画を見ました。浜松も雨だったとはいえ気温は12度位あったので体全体が冷えることはありませんでしたが、東京はアメダスの気温を見ると11時頃が最も低くなり3度位しかなかったようです。あれでは失速したら最後、一気に体が冷え切ってしまうでしょう。 私が走ったレースでは97年の別大がそれに近いコンディションでした。尾崎選手が脚が完全に止まり、腕を抱え込んで凍えそうになっていましたが、たぶんもう視点も定まらなくなっていたと思います。私もまさにそんな感じでした。あの後どうなったのか、ちょっと心配です。尾崎選手に限りませんが、あれだけの人数が参加する大会で棄権しようにもすぐに回収バスが来るわけでもなし、多くの走れなくなった市民ランナーは一体どうやってゴール地点へ移動したのでしょうか？ 第1回大会もやはり雨で完走率が低かったように記憶していますが、3万人以上も走る大会を2月に開催するというのは、低温リスクが大きいという点でどうかと思います。あまり暖かい時期にやると今度は給水がなくなるとか別の問題が発生するので難しいとは思いますが。 ところで今回はTV中継の解説が瀬古氏と中山氏でした（お互いに会話することはありませんでしたが）。中山氏の解説は初めて聞きましたが、現役時代のようなトゲもなく落ち着いた口調で、でも言うべきことは言ってなかなか新鮮でした。瀬古氏はネット上ではあまりいい評判を聞きませんが、私はいつも非常に的確だと思っています。かなり早い時期から大集団の中で藤原選手の好調を見抜いていたし、28kmで渋谷選手が揺さぶりをかけた時は無茶といい、その後藤原選手が一度出たときは優勝の可能性を示唆していました。その2人がどう違っていたのか瞬時に見分けられる能力が現役時代の勝負強さにつながっていたと思います。 tag:net-rc.com,2010://1.784 2010-02-28T07:50:01Z 2010-02-28T07:54:45Z

浜松シティマラソンのレース後、JR（在来線）で静岡へ帰りましたが、静岡に着くと何...

rikanen http://net-rc.com/ 浜松シティマラソンのレース後、JR（在来線）で静岡へ帰りましたが、静岡に着くと何と静岡より東はチリの大地震の影響で津波警報のため運行中止とのこと。浜松～豊橋間も運行中止ということで海から離れている浜松～静岡間だけ動いていたみたいです。 列車が止まったりせず運がよかったのですが、太平洋側の沿岸部は大混乱のようです。東京マラソンは途中で打ち切りとかにならなかったんでしょうか？ また、今日が静岡駿府マラソンだったらもしかするとハーフは中止かコース短縮だったかもしれません。用宗海岸の間近まで行ってしまうので…。 tag:net-rc.com,2010://1.783 2010-02-28T07:27:30Z 2010-02-28T07:48:59Z

10マイルの部に参加しました。朝から雨で今一つモチベーションが上がりませんでした...

rikanen http://net-rc.com/ 10マイルの部に参加しました。朝から雨で今一つモチベーションが上がりませんでしたが、スタート時間にはほとんど気にならない程度の小雨になり、レースの途中に完全に上がりました。天気が崩れたおかげで風が出なかった分、条件としては良かったかもしれません。 昨年は足の冷えに悩まされ60分24秒かけてしまいましたが、今年はそこまでは冷えず、ほぼイーブンペースで推移。最初の5kmはスタート直後の登り坂もあり18分26秒。キロ3分40秒前後を維持していましたが、折返し（8.3km位）を過ぎてからいつもの脚が抜けるような感覚が出てややスローダウン。10kmは36分48秒（18分22秒）。雨で濡れた足の指先が冷えてきて脚の動きも悪くなってきました。 一時3分45秒まで落ちましたが、残り3kmあたりから少しペースアップして15kmは55分14秒（18分26秒）。ラスト1.093kmは3分47秒で59分01秒（手元）。雨のため記録賞の即時発行を見合わせるとのことで正式計時や順位は不明。別大のラップと大して変わりませんね…。昨年より1分23秒ほど良かったとはいえ、16kmの距離でキロ3分40秒がやっととは何とも情けない限りです。どうも脚の動きが悪く、ピッチが上がりません。 tag:net-rc.com,2010://1.782 2010-02-20T04:08:12Z 2010-02-20T04:25:38Z

通勤ランでも調子がほぼ完全に戻ってきたので、トレッドミルでペース走。実走との感覚...

rikanen http://net-rc.com/ 通勤ランでも調子がほぼ完全に戻ってきたので、トレッドミルでペース走。実走との感覚のズレを調整するため、傾斜をこれまでの0.8％からやや上げて1.0％にしてみました。 アップ3kmの後、16.0km/hで5kmまで、5～10kmは16.1km/h、その後1km毎に16.2km/h、16.3km/hと上げて12kmで終了。傾斜0.2％の差はほとんど認識できませんでしたが、実走とはほぼ同程度の感覚と思います。 別大マラソン後2週間でほぼ完全に復調しているところをみると、やはりガス欠による失速で不完全燃焼のためダメージは少なかったということでしょうか。来週は浜松シティマラソンの10マイル、再来週は静岡駿府マラソンのハーフとレースが続きますが、別大のDNFでむしろ春のシーズンへの移行がスムーズにできると前向きに捉えて来年度につながるレースにしたいと思います。 tag:net-rc.com,2010://1.781 2010-02-15T14:21:53Z 2010-02-15T14:37:01Z

膝の痛みとかあったので、ほとんど1週間休んでしまいました。先週の金曜日の夜、帰宅...

rikanen http://net-rc.com/ 膝の痛みとかあったので、ほとんど1週間休んでしまいました。先週の金曜日の夜、帰宅ランが別大後の初練習だったのですが、まだ膝に若干の違和感があったので土日は再び休み。今日は朝晩と通勤・帰宅ランを行いましたが、何とか大丈夫そうです。 別大は40km走ったとはいえ、やはりガス欠で限界まで追い込んだわけではないためか、筋肉痛や疲労感はほとんどありません。ハーフ位ならそこそこ走れてしまいそうな感じです。とりあえず2月28日の浜松シティマラソン（10マイル）、3月7日の駿府マラソン（ハーフ）にはエントリーしているので、少しずつ調子を取り戻してハーフ1時間17分前後では走れるようにしておきたいところです。 tag:net-rc.com,2010://1.780 2010-02-14T13:21:00Z 2010-02-14T14:44:46Z

いろいろ考えられることはあるのですが、「トレッドミル」「ペース配分」「調整ミス」...

rikanen http://net-rc.com/ http://net-rc.com/bible_06.html 血液および筋肉中の中性脂肪が枯渇状態となったため、エネルギーをグリコーゲンに依存せざるを得ず、そのグリコーゲンもレース中に枯渇してスタミナ切れとなったと考えるのが最も合理的です。 では、なぜ中性脂肪不足の状態に陥ってしまったのか？思い当たることを挙げてみます。 (1)レース1ヵ月位前から食欲が今一つで、体重がやや減少傾向にあり、体脂肪率は体重計の測定下限（5％）に張り付いていました。特に今になって思うと脂っこいものを無意識に避けていたように思います。夜食も普段のレース前より少なかった気がします。 (2)2週間前あたりから飲み会が多く、アルコールはあまりとらないよう気を付けましたが、カロリーをとりすぎないよう食べ物は野菜をたくさん食べていました。結果的に食物繊維が過剰になって血液中の中性脂肪を流してしまったかもしれません。 最近ここまで極端な失速はありませんでしたが、その間レース前の食事についてはあまり意識していなかったのですが、今後はもう少し気を配る必要があると感じました。「カーボ」も大事ですが、もっと大事なのは「ファット」です。]]> tag:net-rc.com,2008://1.19 2010-02-09T03:14:13Z 2010-03-01T15:16:32Z

中学１年に陸上競技を開始してからの年度別・種目別の最高記録です。一部公認大会でな...

rikanen http://net-rc.com/ 中学１年に陸上競技を開始してからの年度別・種目別の最高記録です。一部公認大会でないもの、練習での記録も含まれていますが、公認コースでの記録のみ収録しています。 800m1500m5000m10000m20kmハーフ30kmフル 78年度(中１)2.23 79年度(中２)5.00 80年度(中３)2.17 81年度(高１)2.144.2816.56 82年度(高２)2.074.0915.551:08.38 83年度(高３)2.064.0815.332:54.30 84年度(大１)2.044.0515.1232.211:05.55 85年度(大２)2.004.0615.3132.531:06.521:44.532:42.35 86年度(大３)4.0515.5432.391:08.041:43.19 87年度(大４)1.574.0115.2332.081:07.351:42.10 88年度(院１)16.043:05.12 89年度(院２) 90年度(社１)16.38 91年度(社２)16.3333.49F1:13.40F1:51.222:46.47 92年度(社３)15.4533.081:13.28F1:54.292:46.36 93年度(社４) 94年度(社５) 95年度(社６)33.531:09.56F1:51.272:36.10 96年度(社７)15.4933.15H1:06.491:10.291:43.582:32.16 97年度(社８)15.40H1:06.281:09.59F1:44.272:27.23 98年度(社９)34.16F1:07.52F1:11.39F1:42.592:27.34 99年度(社10)15.3632.32F1:07.52F1:11.35F1:42.512:25.37 00年度(社11)4.2116.0533.58F1:09.20F1:13.13F1:46.222:33.15 01年度(社12)F1:09.09F1:13.05F1:47.032:34.32 02年度(社13) 03年度(社14)4.3416.4235.491:15.58 04年度(社15)4.3317.0834.371:16.58 05年度(社16)1:17.37 06年度(社17)17.04 07年度(社18)16.45H1:12.351:16.24F1:53.142:41:18 08年度(社19)17.02H1:13.441:17.41F1:54.092:43:14 09年度(社20)17.17F1:14.25F1:18.26F1:53.21 記録頭部の F はフルマラソン、Tは30km、Hはハーフマラソンの途中計時。]]> tag:net-rc.com,2008://1.5 2010-02-08T12:00:18Z 2010-02-28T12:03:35Z

これまでに走った主なマラソンのラップタイムです。...

rikanen http://net-rc.com/ これまでに走った主なマラソンのラップタイムです。 5km10km15km20km25km30km35km40kmGOAL 10/02 別大マラソン　気象条件はまずまず　 0:18:26
(18:26)0:37:05
(18:39)0:55:25
(18:20)1:14:22
(18:57)1:33:34
(19:12)1:53:21
(19:47)2:15:22
(22:01)2:42:37
(27:15)
-
08/11 大田原マラソン　好条件　 0:19:14
(19:14)0:38:30
(19:16)0:57:38
(19:08)1:16:50
(19:12)1:35:12
(18:22)1:54:09
(18:57)2:13:36
(19:27)2:33:58
(20:22)
2:43:14
(09:16) 08/01 勝田マラソン　低温　 0:18:26
(18:26)0:37:10
(18:44)0:56:20
(19:10)1:15:22
(19:02)1:34:13
(18:51)1:53:18
(19:05)2:12:49
(19:31)2:33:12
(20:23)
2:42:55
(09:43) 07/11 つくばマラソン　　好条件。やや乾燥 0:18:59
(18:59)0:37:32
(18:33)0:56:10
(18:38)1:14:58
(18:48)1:33:41
(18:43)1:53:14
(19:31)2:13:14
(20:00)2:32:41
(19:27)
2:41:18
(08:37) 02/02 東京国際マラソン　　気温2～4度の低温 0:17:07
(17:07)0:34:12
(17:05)0:51:36
(17:24)1:09:09
(17:33)1:27:32
(18:23)1:47:03
(19:31)2:06:20
(19:17)2:26:08
(19:48)
2:34:32
(08:24) 00/12 福岡国際マラソン　　気象条件はまずまず 0:17:00
(17:00)0:34:07
(17:07)0:51:44
(17:37)1:09:20
(17:36)1:27:45
(18:25)1:46:22
(18:37)2:05:06
(18:44)2:25:00
(19:54)
2:33:50
(08:50) 00/08 北海道マラソン　　気温30度 0:17:28
(17:28)0:34:57
(17:29)0:53:17
(18:20)1:11:38
(18:21)1:30:04
(18:26)1:48:44
(18:40)2:07:02
(18:18)2:25:19
(18:17)
2:33:15
(07:56) 00/02 東京国際マラソン　　好条件 0:16:48
(16:48)0:33:47
(16:59)0:50:43
(16:56)1:07:52
(17:09)1:25:08
(17:16)1:43:05
(17:57)2:01:32
(18:27)2:20:23
(18:51)
2:28:17
(07:54) 99/11 防府読売マラソン　　風やや強く低温 0:16:58
(16:58)0:33:52
(16:54)0:51:01
(17:09)1:08:08
(17:08)1:25:36
(17:27)1:42:51
(17:15)2:00:10
(17:19)2:18:17
(18:07)
2:25:37
(07:20) 99/02 東京国際マラソン　　気象条件はまずまず 0:16:51
(16:51)0:33:39
(16:48)0:50:40
(17:01)1:07:52
(17:12)1:25:22
(17:30)1:42:59
(17:37)2:00:41
(17:42)2:19:27
(18:46)
2:27:34
(08:07) 98/04 小笠掛川マラソン　　４月としては非常に暑い 0:17:20
(17:20)0:35:16
(17:56)0:53:27
(18:11)1:11:30
(18:03)1:29:33
(18:03)1:47:44
(18:11)2:06:15
(18:31)2:25:10
(18:55)
2:33:53
(08:43) 98/03 中日豊橋マラソン　　非常に強風（全般に横風） 0:17:11
(17:11)0:34:53
(17:42)0:52:26
(17:33)1:09:31
(17:05)1:26:38
(17:07)1:44:27
(17:49)2:01:43
(17:16)2:19:32
(17:49)
2:27:23
(07:51) 97/11 大田原マラソン　非常に強風（15～20km、35km～Goalは強い向かい風で失速） 0:17:33
(17:33)0:34:36
(17:03)0:52:26
(17:50)1:11:57
(19:31)1:29:27
(17:30)1:46:20
(16:53)2:03:30
(17:10)2:22:31
(19:01)
2:30:59
(08:28) 97/03 信毎マラソン　非常に強風（27.5km過ぎから強い向かい風） 0:17:20
(17:20)0:34:30
(17:10)0:51:47
(17:17)1:09:09
(17:22)1:26:37
(17:27)1:45:16
(18:40)2:05:26
(20:10)2:26:12
(20:46)
2:36:31
(10:19) 96/11 大田原マラソン　曇、微風で走りやすい 0:18:13
(18:13)0:35:51
(17:38)0:54:23
(18:32)1:12:46
(18:23)1:30:36
(17:50)1:48:35
(17:59)2:06:28
(17:53)2:24:48
(18:20)
2:32:16
(07:28) 96/04 小笠掛川マラソン　（前日10000mトラックレースのため終盤スタミナ切れ） 0:18:43
(18:43)0:37:35
(18:52)0:56:14
(18:39)1:14:58
(18:44)1:33:34
(18:36)1:52:08
(18:34)2:10:52
(18:44)2:31:04
(20:12)
2:41:01
(09:57) 96/03 中日豊橋マラソン　（雨だが比較的走りやすい） 0:18:54
(18:54)0:37:43
(18:49)0:56:21
(18:38)1:14:51
(18:30)1:33:14
(18:23)1:51:27
(18:13)2:09:46
(18:19)2:28:07
(18:21)
2:36:10
(08:03) 95/11 大田原マラソン　　（気象条件良好） 0:20:14
(20:14)0:39:22
(19:08)0:59:14
(19:52)1:18:38
(19:24)1:37:13
(18:35)1:55:56
(18:43)2:15:02
(19:06)2:34:39
(19:37)
2:43:25
(08:46) 95/04 小笠掛川マラソン　（骨折後初マラソン、前半は自重） 0:21:27
(21:27)0:42:32
(21:05)1:03:39
(21:07)1:25:14
(21:35)1:47:47
(22:33)2:09:19
(21:32)2:30:17
(20:58)2:49:36
(19:19)
2:57:47
(08:11) 92/04 小笠掛川マラソン　　（雨だが走りやすい） 0:18:35
(18:35)0:37:30
(18:55)0:57:04
(19:34)1:15:58
(18:54)1:35:18
(19:20)1:54:29
(19:11)2:14:11
(19:42)2:36:08
(21:57)
2:46:36
(10:28) 92/02 さいたまマラソン　　（スタートロス２分、挽回しようとオーバーペースに） 0:20:17
(20:17)0:38:17
(18:00)0:56:33
(18:16)1:14:51
(18:18)1:33:14
(18:23)1:51:22
(18:08)2:09:29
(18:07)2:33:52
(24:23)
2:46:47
(12:55) 91/04 小笠掛川マラソン　　（晴れて気温高い　マラソン練習不足） 0:18:18
(18:18)0:36:31
(18:13)0:55:27
(18:56)1:13:40
(18:13)1:32:25
(18:45)1:52:06
(19:41)2:14:48
(22:42)2:42:31
(27:43)
2:54:17
(11:46) ]]> tag:net-rc.com,2007://1.2 2010-02-08T11:55:42Z 2010-02-28T07:18:41Z

これまでに走ったフルマラソンの全記録です。...

rikanen http://net-rc.com/ これまでに走ったフルマラソンの全記録です。 回数年月年齢大会名記録コメント 184年02月18歳02月勝田2:54'30"25kmで失速 286年02月20歳02月勝田2:42'35"33kmで失速 388年04月22歳04月小笠掛川3:05'12"練習不足 491年04月25歳04月小笠掛川2:54'17"気温高い 592年02月26歳01月さいたま2:46'47"スタート２分ロス 692年04月26歳04月小笠掛川2:46'36"雨だが走りやすい 792年12月27歳00月袋井クラウンメロン2:43'07"(*)距離短い？ 895年04月29歳04月小笠掛川2:57'47"骨折後初のマラソン 995年11月29歳11月大田原2:43'25"復調間近 1096年03月30歳03月中日豊橋2:36'10"10年ぶり自己新 1196年04月30歳04月小笠掛川2:41'01"前日10000mレース 1296年11月30歳11月大田原2:32'16"好コンディション 1397年02月31歳01月別府大分毎日23kmで棄権低温・みぞれ 1497年03月31歳03月信毎2:36'31"超強風・後半逆風 1597年11月31歳11月大田原2:30'59"超強風 1698年03月32歳03月中日豊橋2:27'23"超強風 1798年04月32歳04月小笠掛川2:33'53"気温高い 1898年12月33歳00月袋井クラウンメロン2:32'52"(*)故障あがり 1999年02月33歳02月東京国際2:27'34"前半ハイペース 2099年03月33歳03月びわ湖毎日35kmで棄権低温・雨 2199年12月34歳00月防府読売2:25'37低温・風強い 2200年02月34歳02月東京国際2:28'17"前半ハイペース 2300年08月34歳08月北海道2:33'15"気温30度・晴 2400年12月34歳11月福岡国際2:33'50"故障あがり 2502年02月36歳02月東京国際2:34'32"低温 2607年11月41歳11月つくば2:41'18"好条件。やや乾燥 2708年01月42歳01月勝田2:42'55"低温 2808年11月42歳11月大田原2:43'14"好条件 2910年02月44歳02月別府大分毎日40kmで棄権22kmで失速 【注】記録末尾に(*)があるものは非公認コース]]> tag:net-rc.com,2010://1.779 2010-02-08T11:17:40Z 2010-02-08T12:09:36Z

40kmの関門で止められました。 5km 0.18.26 (ロスタイム約4秒)...

rikanen http://net-rc.com/ 40kmの関門で止められました。 5km 0.18.26 (ロスタイム約4秒) 10km 0.37.05 (18.39) 15km 0.55.25 (18.20) 20km 1.14.22 (18.57) HALF 1.18.26 25km 1.33.34 (19.12) 30km 1.53.21 (19.47) 35km 2.15.22 (22.01) 40km 2.42.37 (27.15) 非公式 35kmまでは公式計時です。35km以降は手元計時では 37km 2.26.35 (11.13/2km) 38km 2.31.47 (5.12) 39km 2.37.15 (5.28) 40km 2.42.37 (5.22) 結果的には前半速く入りすぎたということですが、やはりこの位のペースで行かないと2時間40分を余裕を持って切れないし、抑え気味に行って（最終的に）2時間41分とか42分という考えは全くなかったので、これは仕方ないです。 まず最初の5kmまで身体が重く感じました。そもそも走る前、早くスタートしたくてうずうずする感覚が全くなく、今思うと最初から勝負に負けてた感じです。1km毎の表示が若干ずれていた（と思われる）のも5kmを速く入りすぎた理由の一つですが、これは根本の原因ではないでしょう。 風はそう強くなく、気温も寒さに弱い私でも我慢できる程度でしたが、9kmで折り返してからは集団の中で体力温存を図りました。ここでもやや脚を使っている感覚はありましたが、それでも30kmまで何とか集団の中を維持できれば粘って40分は切れるとは思っていました。 しかし別大国道が終わり大分市街に入った22kmあたりから右膝に鈍い痛みを感じ始めて急激に脚が重くなり、一気にキロ4分近くにまで落ちてしまいます。もうペースアップは無理と判断し、切り替えてなんとか4分ペースの維持に努めました。それがうまくいったのか、30kmまではキロ4分を少し切るペースで推移。 変化が起こったのはその後。急にまた疲労感が襲ってきてペースも32kmまで4分一桁台に落ち、残り10kmが急に遠く感じられるようになりました。次の2kmは約9分かかり、34～35kmは4分50秒位まで落ちました。久し振りにガス欠状態に陥り、35kmを通過したところでついに一度止まりました。少し歩いてまた走り出しましたが、もう40kmの関門でアウトだなと思いながら大体1km走っては少し歩き…という感じで1kmあたり5分～5分半といったペースでなんとか距離を進めました。 40km地点が見えてきましたが、まだ選手を通しているようでした。このまま40km過ぎてもゴールまで辿りつけるかな…と思いながら走っていると、残り100m位のところでパイロンが置かれてしまいました。関門時間は2時間42分だったのですが、36秒ほど足りませんでした。まさかここまで失速すると思っていなかったのでこの時間を全然把握していませんでした。まあここまで失速すると完走には執着しませんが…。 結局2度目の別大はまたも完走できず、という結果に終わってしまいました。失敗の原因は次の記事に書きます。 tag:net-rc.com,2010://1.778 2010-02-05T23:06:00Z 2010-02-05T23:06:56Z

今回は遠いのでそろそろ出発です。6時間超の長旅で腰が心配です。...

rikanen http://net-rc.com/ 今回は遠いのでそろそろ出発です。6時間超の長旅で腰が心配です。