ロング走 31.5km（やや失敗）
日程的に最後のロング走となりますが、今日は予定通り30km走を実施。実際には4.5kmコースを7周なので31.5km。今日はある程度速いペースで入るため、1.4kmジョグした後10時ちょっと前にスタート。
1周ごとのタイムは、
18'13"-17'43"-17'35"-18'06"-17'53"-17'49"-18'41"で、トータル2時間06分00秒でした。
5km毎に換算すると、
_5km 0.20.11 (20.11)
10km 0.39.50 (19.39)
15km 0.59.33 (19.43)
20km 1.19.33 (20.00)
25km 1.39.23 (19.50)
30km 1.59.46 (20.23)
31.5k 2.06.00 (_6.14)
アップしたとはいえ、1周目からそこそこのペースで入り、2周目、3周目と更にペースアップしましたが、ちょっと速すぎました。このペースを最後まで維持するのは無理だろうなと思いながら走っていたので、4周目は少し落として呼吸を整え、5、6周目と再度ペースアップを図りました。
しかし、それも6周27.0kmで限界で、ついに脚に来ました。このままもう1周行ければ申し分なかったのですが、7周目は完全にスローダウン。特に残り2kmは更なる失速こそありませんでしたが、完全に脚に来ていました。
結局、今日の練習は実質は27km走になってしまいました。特に終盤のスローダウンは嫌な印象で、やや不安材料を残す結果に終わりました。来週は10マイル、再来週はハーフのレースなのでポイント練習にはなりますが、やはりどこかで持久的な練習を入れておく必要性を感じます。