22.5km走
箱根駅伝が終わった後、自宅周辺4.5kmコースをビルドアップ的に5周。午後なので最初から比較的身体が動き、気温約9度とここ数日に比べれば暖かく、風もほとんどなかったのでジョグ感覚の練習にしては結構いいペースになりました。駅伝のイメージが残っていたということもあるかもしれません。
1周毎のラップは、
19'56"－18'47"－18'23"－18'09"－17'31"
で、5km毎に換算すると、
22'01"－20'47"－20'15"－19'59"－9'44"（2.5km）
ということで、最後の1周はキロ3分54秒位まで無理せず気持ちよく上がっていました。
設定コースが一部グランシップを周回するのですが、今日は静岡市の成人式ということで人が群がっており、途中着物姿やスーツの若者をよけながらということで少しタイムロスもありましたが…。
キロ4分のペースだと息も切れず、脚に来ることもなく快調に走れるようになってきました。