トラック400×10
5連休初日の昨日は、最近急にお城好きになった娘を連れて早朝から岡崎城と長篠城址（かなりマニアックな所）へ行ってきたので完休（むしろ疲れましたが…）。
今日は久し振りに天気も良かったので草薙のサブトラへ行って400×10（r=200）のインターバル。やや風がありましたが、1本毎に逆方向になるのでさほど萎えることもなく、また暑いというほどでもなく練習日和でした。
79.1(55.4)-80.5(56.7)-77.3(57.5)-78.0(57.4)-77.7(55.2)-
78.5(56.9)-77.7(57.9)-76.5(58.9)-77.5(58.3)-72.9(53.0)
平均：76.1(56.7)
参考：5000m通過18分39秒前後
という感じで終わりました。2本目までは感覚がつかめませんでしたが、その後はほぼ77～78秒に収め、つなぎも60秒は切ってまずまずでした。時速換算だと78秒で18.46km/hになるので、普段のトレッドミル（1％）より若干速めにはなりますが、大きなズレがないことは確認できました。