トレッドミル1000×6
今日も午前中ちょうど練習する時間帯に激しく雨が降ってきたので、トレッドミル。傾斜1.0％でアップ4km（ビルドアップ3km＋200×2）の後、1000×6（r=400,13.0km/h）。
録画しておいたロンドンマラソンを見ながら1本目は馴らしで17.2km/h。2本目以降は17.3km/hにセット。先日500mのインターバルを入れたせいか、動きが今までより格段に楽で、4本目までは結構余裕ある感覚でした。5本目の前のレストで徐々に回復が追いつかなくなり5本目は少しきつくなりましたが、いつもは5本で終わるところ、今日は6本目まで行けました。6本目は17.4km/hに上げ（といっても1秒程度しか上がりませんが…）、まだ行ける感覚を残しながら終了。
この調子で少しずつペースアップできると嬉しいです。雨も上がったところでダウンジョグは屋外で1.4kmコース×4周でトータル18km。トレッドミルの後の屋外ジョグは脚がフワフワした感じで少し気持ち悪い感覚ですが、ロードとのギャップを埋めるには大事なところ。
★今月の練習量（29日まで）…312km