帰宅ラン後トレッドミル1000×5
昨夜飲みに行ってしまったので今朝の通勤ランはお休み。帰宅ラン（4.9km）は平均3'52"/kmとやや速めで走った後、シューズを履き替えてトレッドミル。傾斜1％で1000m×5（r=400m、13.0km/h）を行いました。
1本目は足馴らしで17.1km/h、2～4本目は17.2km/h、ラストは17.3km/h。1本目はややきつく、2本目、3本目と次第に楽になったかと思ったら4本目は結構きつくなり、5本目の残り400m位はかなり脚と肺に来ましたがなんとかこなせました。スピードを上げるとだいぶ脚がバタつくので、もう少し楽な動きができるようにならなければ…。もっと短い500m位のインターバルも時々入れた方がいいかもしれません。
★今月の練習量（21日まで）…213km