トレッドミル1000×5
今日は1日陸上競技会の審判員の仕事があり疲れてしまったので、帰宅後サクッと1000×5。
アップ4kmの後、1000mを17.1km/h、つなぎ400mを13.0km/h、傾斜は1.0％。ラスト1本だけ17.2km/hに上げました。
このところスピード練習を入れているので動きは割と余裕があったのですが、少し呼吸がきつかったので、余裕があれば6本と思っていたところやはり予定通り5本で終了。ダウンジョグの時に18.0km/hで200mの流しを2本入れておきました。
それにしても今日も外は肌寒い1日でした。明日も審判員です。
★今月の練習量（17日まで）…181km