トレッドミル40km
今までの流れから行くと今日は30km走ですが、1ヵ月前の40km走の前に1本40kmを走っておきたかったので、少し速度を落として40km行きました。距離が長いのでアップは短めに1kmだけ。最初の1kmを15.0km/hで走った後、10kmまで15.1km/h、次の10kmは15.2km/h、その次の10kmは15.3km/h、ラスト10kmを15.4km/h。
40kmのタイムは2時間37分19秒でした。アップ1km、ダウン1.2kmを含めてトータル42.2kmを2時間47分15秒。トレッドミルでフルマラソンの距離を走ったのは初めてです。5km毎のラップは、
19'53"-19'51"-19'44"-19'43"-19'36"-19'36"-19'28"-19'28"
でした。この位のペースだと動きが40kmまで行ける感覚です。途中周期的にきつい場面がありましたが、我慢して乗り切れる程度のきつさで、ペースダウンには至りませんでした。
0.8％の傾斜をつけているとはいえ、室内のトレッドミルという好条件化なので屋外で同じタイムで走れるかどうかはわかりませんが、スタミナの不安は少し解消されました。ちなみに走り終わった時の室温は15.8度、湿度70％（途中から冷房入れてます）。今日は最高気温8度台なので、低温に弱い私にはとても屋外で40km走はできません。
コメント
お久しぶりです。
またまたトレッドミルネタに反応しました。
私もトレッドミルでフルを２回走ったことがあります。
タイムは当然足元にも及びませんが、同志を得たような思いです。
投稿者: まこてぃん | 2009年12月19日 21:20