今日は軽くトレッドミル14.6km
昨日は夕方の40km走だったので、中16時間位での練習。目立った筋肉痛はないものの、やはり全身疲労状態。女子の高校駅伝を見ながら11.0km/hからゆっくりとスタート。徐々にビルドアップし、3kmからは14.0km/h（4'17"/km）で固定。これでも身体は少しきつい感じです。
段々と身体がほぐれてきましたが、右膝の上あたりに少し痛みがあるので無理せず60分経過したところで徐々に速度を落とし、14.6kmで終了。まあ40km走の翌日にこの位走れれば十分でしょう。少し腰が重かったし、あまり欲張るとまた故障してしまうので…。
膝や腰の持病とかを考えると、多くても月400kmにとどめようと思っていますが、今月は20日までで264kmとまずまず順調に練習できています。