トレッドミル28km
先週より0.1km/h上げて15.7km/h（3'49"/km）、距離を2km増やして28kmのペース走。2kmのビルドアップの後スタートしたものの、今日はかなりきつくなりそうな予感。最初の数キロが結構きつく、10km手前で微妙に身体のバランスが崩れてうまく走れませんでした。10km過ぎて少し楽になるもそれも長くは続かず、我慢の走りが続きました。
18kmあたりから呼吸もだいぶ荒くなってきました。更に21km付近から左のふくらはぎが時折ピクピクと痙攣しそうな雰囲気になってきたので、本格的に痙攣がきたらやめようと思いつつ、給水もしながら何とかしのぐ状況。残り5kmからは痙攣がきそうになりながらもカウントダウンということで再び元気が出てきて頑張れました。ラスト3kmはビルドアップで16.0kmまで上げて終了、28kmを1時間46分50秒。
2kmかけて12.0km/hまで落とし、トータルで32km、2時間04分30秒。かなりきつかったのですが、30kmを1時間54分半位のペースで押していけたのでまずまずの状態。しかしこれ以上のペースアップは難しそうなので、「16.0km/hで30km」というのは今の力では無理っぽいです。