トレッドミル 11km
ふくらはぎの肉離れ（？）の方は約1週間痛みが続いたものの、その後軽いジョグはできるようになり、昨日は屋外で約11km、最後の方はキロ4分15秒位のペースに上げても大丈夫で、一安心。
今日はトレッドミルで3kmビルドアップでウォーミングアップの後、14.0km/h（傾斜0.8％）で11km。練習不足なので少し膝に来る感じはありましたが、トータル約60分、14kmと約1ヵ月ぶりにまとまった距離を走れました。（14kmでまとまった距離というのも情けないが…）
年内は出場レースがないので、じっくり復調させます。