りかねん Web & Blog

昨日の5000mレースよりどちらかというと今週末はこちらがメイン（昨日記録を狙いに行かなかったのも、こういう事情あってのもの）。

傾斜は0.8％、3kmビルドアップの後、先週より0.2km/h上げて15.4km/h（3'54"/km）でスタート。昨日のレースが刺激になっているのか、やや疲れはあるものの動きは割と楽。18kmからは1km毎に0.1km/h上げていき、最後は16.0km/h。90分走ったところで0.5km単位でキリのいい23.5kmで終了。徐々に速度を落として12.0km/hまでクールダウンし、トータル28.2kmを1時間51分48秒。

昨日の疲労がどの程度影響するか、と思いましたが意外にほとんど影響ありませんでした。15.9km/hあたりまで上がると少しきつくなりましたが、15.4km/hなら余裕があり、その気になれば30kmまでは行けそうな感じです。トータルの走行時間も2時間に近くなってきたので、だいぶ長い距離に順応してきました。