トレッドミル12km
トラックかロードでペース走をやりたかったところですが、土日とも終日県高校新人陸上の競技役員の仕事が入っているため、帰宅後にトレッドミルで12kmのペース走。
2週間前に16.5km/hで8kmのペース走をやっていて、その時より調子が良さそうだったので、16.6km/h（3'36"/km）にチャレンジ。傾斜は同じ0.8％。前回より呼吸が楽で、8kmを過ぎても特に呼吸が激しくなることもなく、10km過ぎからは1km毎に16.7km/h、17.0km/hと上げていきました。さすがに17.0km/hまで上げるときついですが、ずっとイーブンペースなら15km位までなら何とか行けそうな感じでした。
ちなみにラスト5kmが17分57秒、ラスト10kmが36分01秒。大体5kmを18分ちょっとのペースなので、ハーフのレースでもこの位のペースで押して行ければ1時間16分前後が出るのですが、実走とのギャップがどの位あるか？ 来週の福井マラソン（ハーフ）でその辺を検証していきたいと思います。