今日はトレッドミル23.4km
今週末もインターバルとペース走のセット練。今日は14.5km/hで約95分走走り、23.4km。ウォーミングアップ2kmとクールダウン1.3kmと合わせてトータル1時間52分、26.7km。
昨日の疲労が抜け切らず、ウォーミングアップ後も脚がだるく、腰が落ち気味という感覚でした。5kmほど走ったら少し楽になってきましたが、周期的に脚が重くなる感じで何となくすっきりと走れません。しかし、心拍数は平均155.8で、先週（155.9）とほぼ同じ。ということは速度が0.2km/h上がっている分、心肺機能は向上していると言えるので、疲労を考慮すれば悪い状態ではないと思います。昨晩の就寝前の心拍数が36であったことからも、納得感があります。
今週の練習内容を振り返ると、
2/2（月）帰宅6.7km
2/3（火）通勤5.1km、帰宅6.1km
2/4（水）通勤5.9km、帰宅4.9km＋トレッドミル400(200j)×10（走行距離17.8km）
2/5（木）通勤5.3km、帰宅5.2km
2/6（金）通勤5.1km、帰宅5.2km
2/7（土）トレッドミル1000(300j)×9（走行距離16.8km）
2/8（日）トレッドミルPR23.4km（走行距離26.7km）
水、土、日がポイント練習で残りはつなぎ、週間走行距離100kmと質・量ともにまずまずでした。
来週は水曜日が休日なので同じようなパターンで練習が組めるベスト週間なのですが、再来週の月曜日に人間ドックがあり、前日の激しい運動禁止ということで、日曜日は休養もしくは軽練とせざるを得ないのが残念です。