りかねん Web & Blog

今日は変則インターバル。3000ｍ（Rest=400）＋1200mを2セット、セット間はRest=600m。3000mは16.0km/h、1200mは16.4km/h、いずれも傾斜2％の設定。

このところインターバルを定期的にやっているので16.0km/hの動き自体は無理はありませんが、3000mとなるとさすがにきつく、しかもレスト2分で更にスピードを上げた1200mがまたきつい。1セット目はそれでも無難にこなしたものの、2セット目の3000mはかなり限界に近く、心拍数も174まで上昇。トレッドミルでこれほど呼吸がきつくなったのは初めてかもしれません。最初はセット間も400mにするつもりだったのですが、1セットやってみて600mに変更。当初予定通りだと2セット目の3000mは最後までもちませんでした。

トレッドミルで限界近くの速度で走っていると、ほんのわずかでも速度を緩めたりできないのが辛いです。実際のトラックやロードでは小刻みに速度が変化しているはずで、更には1歩の間でも加速・減速を繰り返しています。しかしトレッドミルではそれが許されないので、結果的には限界の速度では走れないことになります。

よく「トレッドミルはベルトが勝手に動くのだから上に跳べばいい」などと言う人がいます（ランニング専門誌でもよくそういう記事を見ます）が、もし本当にそんなことをしたらたちまち後方に飛ばされてしまうはずです。慣性の法則を無視した誤った理屈であることはちょっと物理学をかじった人なら簡単にわかると思います。その誤った理屈だと、地球は西から東へ回転しているので、東から西へ走るときは上に飛び跳ねれば地球が勝手に動くから楽だ、と言っているのと同じなのですが…。