トレッドミル2000×3
午前中、女子の全国高校駅伝を観戦しながらトレッドミル。アップ3kmの後、2000m×3（r=500m）のインターバル。2000mは16.0km/hで休息区間は12.0km/h、いずれも傾斜2％。
2000mは1本目が最大心拍数172、2本目は177、3本目は181ということで2本目の中間あたりから苦しくなり、3本目はかなり追い込んだ感じ。なんとか3本こなせましたが、16.0km/hでこれだけきついとは、腰痛でちょっと休んだだけで身体能力が落ちたものです。終わった後も駅伝を見ながら12.0km/hで8kmほど流したのですが、心拍数が150以下に落ちません。大田原マラソンの前は14.0km/hでもHR150位だったのですが…。
駅伝のスタート直前から走り始めて、ほぼ全チームゴールしたところで終了し、走行距離18.2km。大田原以後では最長距離で、久々に「運動した！」という感覚。汗もかなりかきました。