20000mペース走DNF
昨日の雨のため1日スライドしての20000mペース走。3分45秒/km程度のいいペースで走り出したのですが、序盤から左右のバランスが非常に悪く、何度も足同士をぶつけてしまったり、更には腰も張ってきて完全に動きがおかしかったので、5000mあたりから10000mで止める決心をしました。呼吸が特別きついわけでもないのですが、この状態だと精神的にももちません。ここまでバランスが崩れるのは久し振りです。やはり膝の影響でしょうか。
ペース的には安定していて、
距離、スプリット（ラップ）HRave. HRmax
1k 03.43(3.43) --- ---
2k 07.27(3.44) --- ---
3k 11.11(3.44) --- ---
4k 14.54(3.43) 170 171
5k 18.38(3.44) 170 171 (18.38)
6k 22.21(3.43) 170 171
7k 26.07(3.46) 169 171
8k 29.52(3.45) 168 170
9k 33.35(3.43) 168 169
10k.37.19(3.44) 167 168 (18.41)
※3kmまでのHRは故障欠測
このまま20000mまで行ければとても良かったのですが、途中で中止になってしまい、あまり意味のないポイント練習になってしまいました。脚の調子がよかったとしても、心拍数が170近くで推移していることを考えるともう少しペースを落とさないと無理そうです。