トレッドミル35分（9.1km）
今日は朝から県の高校新人戦地区大会の役員の仕事があったため、夕方からのトレーニングでした。先週30km走をやったので今週は短めのペース走。屋外での10kmを想定しての35分走です。
傾斜2％にセットし、3kmのビルドアップ（11.6→14.4km/h）後、先々週より0.1km/h速い15.3km/hからのスタート。更に2km毎に0.1km/hずつ上げていきました。昨日、一昨日と出張で6～8kmの軽いランニングしかしていなかったこともあり、疲労はある程度抜けていたと思います。
平均速度15.47km/h（前回15.39km/h）、平均心拍数165.4（前回166.1）、走行距離9.1km（前回8.8km）でしたので前回よりやや向上です。15.5km/hに上がったあたりから結構きつくなったのですが、最後の15.7km/hでも動き的にはまだ目一杯ではなかったので、心肺機能にはまだ改善余地がありそうです。