りかねん Web & Blog

勝田マラソンの後は、3日間の休暇をとっていたので、ゆっくりと休めました。
マラソン翌日は日帰り温泉で入浴→マッサージ→昼食→昼寝→岩盤浴→入浴→休憩とフルコースこなしたら6時間かかり、逆に疲労がどっと出た感じで、血行が良くなった関係で筋肉痛も出てきました。

しかし一晩寝たら多少ぐったりした感じはあるものの、筋肉痛も治まっていました。この日は完全休養。大阪国際女子マラソンを通しで見たり、ため込んでいたiPod用の音楽の整理をしました。

夜もぐっすり眠れて今日は目覚めもよく、かなり疲労が抜けた感じだったので、3日ぶりに走りました。ゆったりとキロ5分で50分のジョグ。3日前にマラソンを走ったとは思えない位、いい感じです。失敗の原因が寒さによる一時的な体力消耗だったせいか、身体のダメージは少なかったようです。

これから再検査までの1ヶ月間は完全に運動をやめるのではなく、こんな感じで疲労抜きを兼ねた軽いランニングで過ごします。