最近の練習状況
ブログの更新が滞っていますが、練習は何とかやっているので最近の練習内容でも書いておきます。
※TMはトレッドミル、WTは補強（ウエイトトレーニング）です。
9/1（土） 12.5km：TM 5km（18'45）他 WT
9/2（日） 0.0km：休養
9/3（月） 12.0km：通勤6.2km[4'27/km]、帰宅5.8km[3'57/km] WT
9/4（火） 10.0km：通勤5.1km[4'26/km]、帰宅4.9km[4'02/km] WT
9/5（水） 10.9km：通勤5.1km[4'31/km]、帰宅5.8km[3'55/km] WT
9/6（木） 10.0km：通勤5.1km[4'24/km]、帰宅4.9km[3'53/km]
9/7（金） 10.0km：通勤5.1km[4'27/km]、帰宅4.9km[4'07/km]
9/8（土） 0.0km：休養
9/9（日） 25.0km：TM 25km 傾斜2％（1:53'）
9/10（月） 12.7km：通勤6.0km[4'24/km]、帰宅6.7km[4'07/km] WT
9/11（火） 10.0km：通勤5.1km[4'29/km]、帰宅4.9km[3'50/km]
9/12（水） 11.1km：通勤5.3km[4'17/km]、帰宅5.8km[4'10/km]途中200×5 WT
9/13（木） 13.8km：通勤5.3km[4'25/km]、帰宅8.5km[4'01/km] WT
9/14（金） 11.8km：通勤5.1km[4'27/km]、帰宅6.7km[4'02/km]
9/15（土） 13.3km：TM 3km(10'34)+2km(6'58)+1km(3'25)他 屋外jog2.3km
9/16（日） 18.3km：TM 16km 傾斜0～3.6％ランダム（75'） 屋外jog2.3km
7月216km、8月275kmしか走れていなかったので、今月は少し距離を踏もうと思っていましたが、この2週間飲み会とかなかったので、通勤ランは往復皆勤賞で距離を稼げました。並行して距離走とスピード練習を少しずつ入れています。
それにしても見事に通勤ランとトレッドミルだけですねぇ…
もう少し涼しければ外で走るのですが、今年は残暑が厳しいです！
ウエイトトレーニングとトレッドミル走が効を奏したのか、身体のバランスがやや改善し、いわゆる「カックン病」のような症状も幾分緩和されました。違和感をさほど感じずに走れる時間が長くなったのがうれしいです。トラックなどでスピードを上げた場合にどういう感じになるかまだわかりませんが…。