筋力トレーニング
筋トレの機器を購入してから、週3～4回程度の頻度で補強運動を行なっている。
基本はレッグエクステンション10×3セット、レッグカール10×3セット。まだレッグエクステンションは20kg、レッグカールは13.75kgしかできない。昔はレッグカールは20kg位でやっていたと思うのだが…。筋力の低下は想像以上に著しい。これに腹筋、カーフレイズ、ダンベルを握っての腕振りやアームカールなどを組合せている。
もともと筋トレをやっても筋繊維があまり太くならないので、見た目にはそう変わらないが、腹筋が少し割れてきたかな、という気もする。しかし2週間ほどやってみたが、一度落ちたものを元に戻すのは心肺機能より筋力の方が大変だと痛感！
気長にやっていこうと思う。