2006年5月の練習
5月は走行距離270kmを目標としていましたが、281kmで着地。ほぼ予定通りでした。
4月と比べると長い距離はぐっと楽に走れるようになったし、帰宅ラン時のペースも4分/kmを切ることが多くなってきた。
体重が少し減りすぎ（47kg台に突入）なのは少し心配ですが、体脂肪率も4月時よりは確実に2％ほど落ちています。
走っていてもやはり体が絞れてきたのがわかります。
4日は現在の走力チェックの意味で長距離記録会に申し込みました。それが終わったらまたじっくり距離を踏み、月間300km以上、25km以上のLSDも入れたい。
| 日付 | 距離 | 累計 | 練習内容 | 体重 | 脂肪 | 心拍 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06/05/1 | 4.9 | 4.9 | 帰宅 4.9k[4'11] | 48.6 | 6.8 | 57 |
| 06/05/2 | 6.0 | 10.9 | 通勤 6.0k[4'25] | 49.2 | 6.1 | |
| 06/05/3 | 0.0 | 10.9 | 40 | |||
| 06/05/4 | 16.0 | 26.9 | jog 1:11'(16k) | 48.7 | 6.4 | |
| 06/05/5 | 21.0 | 47.9 | jog 1:39'(21k) | 49 | ||
| 06/05/6 | 14.7 | 62.6 | jog 1:04' 途中1.5k*3 | 48.8 | 5.7 | 44 |
| 06/05/7 | 0.0 | 62.6 | 43 | |||
| 06/05/8 | 4.9 | 67.5 | 帰宅 4.9k[3'52] | 48.9 | 6.6 | 50 |
| 06/05/9 | 11.1 | 78.6 | 通勤 6.2k[4'23]、帰宅 4.9k[3'58] | 48.6 | 6.6 | 46 |
| 06/05/10 | 6.0 | 84.6 | 通勤 6.0k[4'24] | |||
| 06/05/11 | 4.9 | 89.5 | 帰宅 4.9k[4'05] | 48.3 | 6.5 | |
| 06/05/12 | 10.0 | 99.5 | 通勤 5.1k[4'39]、帰宅 4.9k[3'57] | 48.3 | 6.5 | |
| 06/05/13 | 0.0 | 99.5 | 49.9 | 7.4 | 44 | |
| 06/05/14 | 22.5 | 122.0 | jog 1:36'(22.5k)途中100*12 | 47.5 | 5.8 | 50 |
| 06/05/15 | 11.9 | 133.9 | 通勤 6.1k[4'34]、帰宅 5.8k[4'05] | 48.2 | 5.9 | 46 |
| 06/05/16 | 12.0 | 145.9 | 通勤 6.2k[4'30]、帰宅 5.8k[4'01] | 48.0 | 6.0 | 44 |
| 06/05/17 | 11.1 | 157.0 | 通勤 6.2k[4'27]、帰宅 4.9k[3'56] | 47.9 | 5.6 | 47 |
| 06/05/18 | 5.1 | 162.1 | 通勤 5.1k[4'23] | |||
| 06/05/19 | 4.9 | 167.0 | 帰宅 4.9k[3'58] | 48.7 | 6.3 | 42 |
| 06/05/20 | 14.0 | 181.0 | jog 1:16'(14k) | 48.6 | 6.0 | 44 |
| 06/05/21 | 0.0 | 181.0 | 49.2 | 5.8 | 42 | |
| 06/05/22 | 6.2 | 187.2 | 通勤 6.2k[4'25] | 49.5 | 6.5 | 47 |
| 06/05/23 | 4.9 | 192.1 | 帰宅 4.9k[3'58] | 48.4 | 6.1 | 45 |
| 06/05/24 | 11.9 | 204.0 | 通勤 7.0k[4'26]、帰宅 4.9k[3'50] | 48.0 | 5.6 | |
| 06/05/25 | 10.9 | 214.9 | 通勤 6.0k[4'27]、帰宅 4.9k[3'55] | 47.9 | 5.6 | |
| 06/05/26 | 6.0 | 220.9 | 通勤 6.0k[4'23] | 48.6 | 6.0 | 42 |
| 06/05/27 | 20.0 | 240.9 | jog5k+PR10k(36'30)+jog5k | 47.5 | 5.7 | 38 |
| 06/05/28 | 16.5 | 257.4 | jog 16.5k(1:15') | 46.6 | 5.2 | 43 |
| 06/05/29 | 4.9 | 262.3 | 帰宅 4.9k[3'58] | 47.4 | 5.0 | 53 |
| 06/05/30 | 13.0 | 275.3 | 通勤 6.8k[4'27]、帰宅 6.2k[3'48] | 47.2 | 5.0 | |
| 06/05/31 | 6.0 | 281.3 | 通勤 6.0k[4'33] |