練習再開４週目
月曜日 夜6km
火曜日 朝6km
水曜日 休
木曜日 夜5km
金曜日 朝5km
土曜日 jog 79'(17k) 途中WS*8
日曜日 jog 60'(13k) 途中WS*7
先週走りすぎたので今週はややセーブ。
予想通り3週目以降は劇的な変化はありませんが、土曜日は先週と同じコースで約1km距離を伸ばして、ほぼ同じ時間。
4月１ヵ月を終えて走行距離は210kmと予定していた180kmを上回る距離を走りましたが、脚の方は特に問題なし。5月は270km位を予定、一度に100分以上走れるようにしたいと思っています。
5月20日に長距離記録会がありますが、まだ時期尚早か。4月も後半はジョグ中にWSを取り入れ始めましたが、5月はペース走やビルドアップ走を少し入れようと思います。今までの経験では2ヶ月位するとある程度スピード持久力も戻ってくるので、状況次第では5月20日か6月3日にエントリーするかもしれません。