練習再開後、１週間
火曜日から練習を再開して約1週間。やはり4ヶ月のブランクは大きいです。
ほんの5kmほど走っただけで筋肉痛や発疹が出て、膝が少し疼きました。4日目あたりからそういった症状もなくなってきたのですが、まだ長い距離を走るとあちこち痛みが出てきそうです。心肺機能もかなり低下したのが自覚できます。
今週の内容
火曜日 朝5km、夜5km
水曜日 朝5km
木曜日 夜5km
金曜日 朝5km
土曜日 7.5km
日曜日 9km
いずれもキロ5分位です。
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火曜日から練習を再開して約1週間。やはり4ヶ月のブランクは大きいです。
ほんの5kmほど走っただけで筋肉痛や発疹が出て、膝が少し疼きました。4日目あたりからそういった症状もなくなってきたのですが、まだ長い距離を走るとあちこち痛みが出てきそうです。心肺機能もかなり低下したのが自覚できます。
今週の内容
火曜日 朝5km、夜5km
水曜日 朝5km
木曜日 夜5km
金曜日 朝5km
土曜日 7.5km
日曜日 9km
いずれもキロ5分位です。
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