ロング走 31.5km
今日は4.5kmコース×7周の31.5km走。今まではビルドアップでしたが、今日はある程度イーブンペースで押していこうと思い、事前に1.5kmのアップをしてからスタート。9時スタートでしたが、気温は3.8度。曇って陽が出ていないのでかなり寒く感じました。
アップしたとはいえ、1周目を速く入りすぎて18分23秒（4'05"/km）。いきなり身体がきつくなってしまいました。しかし2周目は若干身体が温まってきたので18分06秒（4'01"/km）で割と楽に行けました。3周目に入ると急に風が強くなり、向い風では身体（特に足）が冷えてしまい、ペースの維持が困難になってきて、ここで一旦止めてジョグに切り替えようかと思いました。
しかしここで我慢し、あと1周、あと１周だけ…と引き伸ばし、6周目あたりからは大腿に筋肉痛が現れたものの、なんとか6周（27km）まで到達。7周目は3kmだけ走ってちょうど30km、と思って走りましたが、結局はきちんと1周走ってトータル31.5kmを走破。7周目は完全に足の指先の感覚がなく、フォームも乱れまくっていましたがなんとかペースは維持しました。
1周毎のラップは、
18'23"－18'06"－18'10"－18'07"－18'15"－18'14"－18'12"
5km毎に換算すると、
20'23"－20'08"－20'10"－20'11"－20'16"－20'15"－6'04"（1.5km）
トータルでは31.5kmを2時間07分27秒。30kmの換算タイムは2時間01分23秒でした。
それにしても脚が動きませんでした。風もすぐ近くの静岡地方気象台の観測で走り始めは風速1mだったのに、途中から風速5mまで強くなり、身体の冷えに拍車をかけました。そんな中で30km2時間01分で走れたのはまあ収穫ではありますが。