トレッドミル500×9
1000mのインターバルの速度が限界に近くなってきたので、スピードをもう一段引き上げるため今日はショートインターバル。アップ（ビルドアップ＋流し）5kmの後、500m×9。傾斜1％、500mは18.2km/h、つなぎ300mは13.4km/h。
前回18.0km/hで行ったのが4月24日で、1ヵ月半も経っているので18.2km/hでも楽勝！と思っていましたが結構きつかったです。特に5本目あたりが辛かったのですが、ここを乗り切ったら何とか動きがついてくるようになりました。9本という半端な本数は、最初8本のつもりでラスト1本追加したためです。
終わった後は屋外で約4kmのダウンジョグ。外は暑いです…
5月の練習不足（193kmしか走っていない）がたたってか、最近伸び悩みですが、今日は比較的いい動きができたので、早いうちに体力を戻したいところです。