トレッドミル3000+2000+1000+600
3000m 16.8km/h(3'34"/km) r=600(12.3km/h,2'53")
2000m 17.0km/h(3'32"/km) r=400(12.3km/h,1'54")
1000m 17.4km/h(3'27"/km) r=300(12.3km/h,1'27")
600m 18.0km→19.3km/h(40"/200m→37"/200m)
傾斜は0.8％。走行タイムでいうと10'43"-7'04"-3'27"-1'57"。
約1ヵ月前は3000mを16.7km/hでやった後続かず、1000m(17.3km/h)、600m(18.0km/h)がやっとでしたが、今回は間に2000mをはさんでも前回より速い速度でしかもまだ余裕がありました。もう少し設定を上げてもよかったと思うくらいで、予想外に調子良すぎでした。
特に18.0km/hの動きに余裕があったのが収穫でした。ここ数年落ち込みが顕著だったスピードが少し蘇ってきそうな感覚です。