久し振りに練習のこと
練習について書くのは2ヵ月ぶりとかなり間が開いてしまいました。というのも特に7月は日食などもあってほとんど練習をサボってしまい、わずか40km。といってもそれまでも十分に走っているわけではなく、4月154km、5月129km、6月187kmといった具合。
8月に入って心機一転、というより一念発起して今日までで241kmと何とか格好がつく程度には練習してます。まず平日15日中、12日通勤・帰宅ランを往復ともできたのが大きいです。帰宅時はすべて平均4分/kmを切るペースで、意外とスピードが落ちていないのが嬉しいです。
休日は土曜日にトレッドミルでインターバル、日曜日は屋外でジョグというパターンですが、最初は暑さで全然走れませんでした（8月2日は9.4kmでダウン）が、週ごとに暑さにも慣れてきて今日は70分、16km。
トレッドミルは8月8日が1000×5(r=300j)を17.0km/h（傾斜0.8％）、15日(2000+1000)×2(r=400j)を16.8km/hと17.2km/hで、22日は3000+1000+600(r=400j) を16.7km/h、17.3km/h、18.0km/hで行いました。ここ3週間くらいでかなり詰め込んだので、22日はちょっと疲労気味で目一杯でした。
秋のレースはまだ全然考えていませんが、10月頃の記録会で5000m16分40秒位までは持っていきたいところです。