トレッドミル13km
先日の浜松シティマラソン以降、今一つモチベーションが上がらない中、トレッドミルで13km走。前回からより実走に近づけるため傾斜は0.5％にしています。ウォーミングアップ4kmの後、16.0km/hでスタート。心拍数166前後で3'45"/kmペースなので、屋外のロードとほぼ同程度の感覚と思われます。6kmで16.1km/hに上げると、心拍数は168前後に上昇。
11kmで16.2km/h、12kmで16.3km/hに上げ、ラスト600mから徐々に上げて最後は16.8km/h。心拍数も171まで上がりましたが、まずまずいい感じで走れました。残り5kmは18分28秒で走れているので、駿府マラソン（ハーフ）でもその位のペースで押していければ、と思います。