トレッドミル400m×10
今日は朝の通勤ランの時微妙に体調不良気味でしたが、帰宅時には特に気になりませんでした。週なかに1回はスピード練習をしようと、帰宅ラン（4.9km）の後、トレッドミルで400ｍ×10のインターバル（Rest 12.2km/hで200m、約58秒）。
先週、600mのインターバルでは16.5km/hから16.7km/hに上げた途端にきつくなった（LTペースを超えた？）ので、速度は16.7km/hに設定。しかし、距離が短くなったせいか、16.7km/hは意外に大したことなく、6本目から16.8km/hにアップ。ラストは17.0km/hで上がりましたが、朝の体調の割にそれほどきつくありませんでした。心拍数も最大165までしか上がらなかった模様（先週は最高170）。まあ16.8km/hといっても400m85秒と大した速さではありませんので…。傾斜の負荷を除けば78秒位に相当するようですが。
今週も平日に1回スピード練習ができて、順調に練習ができています。