久し振りにジョグ
12月5日に腰を痛めてから、日常生活では気にならない程度に回復しているのですが、まだかがんだりすると痛むし、重たいものは持てません。走るのも完全に中止していましたが、症状も徐々に軽くなってきたので、今日は久し振り（9日ぶり）にトレッドミルで軽いジョグをしました。
10.0km/hから始めて40分間。最後は12.6km/hまで上げましたが、一応この位のスピードで走る分にはほぼ問題なし。今週からは通勤ランも再開したいと思います。といっても忘年会シーズンであまり走れないかもしれませんが…。特に目指すレースもないので当面はのんびりとやります。