帰宅途中インターバル
あまりにもスピードがなくなっているのを痛感しているので、久し振りに帰宅途中にインターバルをしてみました。帰宅路に1周約900mのコースを設定し、いつもはそこを周回して距離調整しているのですが、これを650mと250mに分割し、650m（r=250m）×3。距離も本数も少ないですが、まずは慣れること。
650mの方は2分13～14秒（3'25/km前後）。遅いのに結構きつかった…。レスト250mの方は1分13秒～15秒。それほど寒くなく、風も穏やかな走りやすい日を選んで週1回は取り組みたいです。