久々に60分超え
土曜日は草薙運動場公園内の約1.5km周回コース5周。
6'20-6'04-5'57-5'54-5'44とビルドアップ的にペースが上がり、最後の1週はキロ3分50秒ペース。往復jogを合わせて13.8kmを平均4分07秒のペース。このペースでも膝が持つようになってきました。
日曜日は一転してペースは控えめにして、静大周辺で封印していたアップダウンコースを走りました。下りはスピードを落として走りましたが、膝に負担がかかる感覚があり、まだ不安。約14kmを64分、半月板の痛みが再発してからは初めて60分以上走りました。決して急激に負荷をかけず、このままじっくりと走る距離を伸ばしていきます。