2006年7月の練習
久しぶりに月間400kmを超え、435kmまで距離を伸ばしました。8月は400km以上走りたいと思っていましたが、1ヵ月早く達成できました。膝などが痛むこともなく、非常に順調。走り込みに耐えられる脚は十分にできたので、8月も時間さえ取れれば400km以上は問題なく走れそう。今はとにかくタイムは度外視、距離だけ追いかければいいのである意味楽です。
| 日付 | 距離 | 累計 | 練習内容 | 体重 | 脂肪 | 心拍 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06/07/01 | 33.5 | 33.5 | LSD 2:36'(33.5k)伊豆長岡～富士 | |||
| 06/07/02 | 14.0 | 47.5 | jog 1:04'(途中CC8k) | 48.3 | 5.0 | 41 |
| 06/07/03 | 13.7 | 61.2 | 通勤 7.0k[4'30]、帰宅 6.7k[3'58] | 46.9 | 5.0 | 45 |
| 06/07/04 | 12.0 | 73.2 | 通勤 7.1k[4'18]、帰宅 4.9k[3'55] | 47 | 5.0 | 50 |
| 06/07/05 | 12.7 | 85.9 | 通勤 6.9k[4'17]、帰宅 5.8k[3'55] | 47.4 | 5.0 | 44 |
| 06/07/06 | 13.8 | 99.7 | 通勤 6.2k[4'26]、帰宅 7.6k[3'58] | 47.2 | 5.0 | 46 |
| 06/07/07 | 13.8 | 113.5 | 通勤 6.2k[4'30]、帰宅 7.6k[4'04] | 47.6 | 5.4 | |
| 06/07/08 | 22.0 | 135.5 | LSD 1:41'(途中CC16k) | 43 | ||
| 06/07/09 | 16.5 | 152.0 | jog 1:14'(16.5k) | 47.8 | 5.0 | 42 |
| 06/07/10 | 13.8 | 165.8 | 通勤 5.3k[4'49]、帰宅 8.5k[4'00] | 46.9 | 5.0 | |
| 06/07/11 | 7.8 | 173.6 | 通勤 7.8k[4'29] | 48.7 | 5.0 | |
| 06/07/12 | 8.5 | 182.1 | 帰宅 8.5k[4'04] | 47.7 | 5.0 | |
| 06/07/13 | 14.7 | 196.8 | 通勤 5.3k[4'36]、帰宅 9.4k[4'00] | 46.9 | 5.0 | |
| 06/07/14 | 7.1 | 203.9 | 通勤 7.1k[4'31] | |||
| 06/07/15 | 15.0 | 218.9 | jog 1:08'(15k) | |||
| 06/07/16 | 12.5 | 231.4 | jog 54'(12.5k) | 46.9 | 5.0 | |
| 06/07/17 | 40.0 | 271.4 | LSD 3:04'(40k)梅ヶ島方面 | 48.3 | 5.3 | 45 |
| 06/07/18 | 6.7 | 278.1 | 帰宅 6.7k[4'19] | 48.4 | 5.0 | |
| 06/07/19 | 14.5 | 292.6 | 通勤 6.9k[4'35]、帰宅 7.6k[4'08] | 48.4 | 5.0 | 44 |
| 06/07/20 | 14.5 | 307.1 | 通勤 7.8k[4'29]、帰宅 6.7k[4'03] | 48.2 | 5.0 | |
| 06/07/21 | 7.8 | 314.9 | 通勤 7.8k[4'26] | |||
| 06/07/22 | 20.5 | 335.4 | jog 1:29'(20.5k) | 48 | 5.0 | 41 |
| 06/07/23 | 0.0 | 335.4 | 49.5 | 5.1 | ||
| 06/07/24 | 9.4 | 344.8 | 帰宅 9.4k[3'59] | 47.2 | 5.0 | |
| 06/07/25 | 8.7 | 353.5 | 通勤 8.7k[4'26] | |||
| 06/07/26 | 4.9 | 358.4 | 帰宅 4.9k[3'57] | 48 | 5.0 | 51 |
| 06/07/27 | 13.6 | 372.0 | 通勤 6.9k[4'34]、帰宅 6.7k[4'02] | 47.3 | 5.0 | |
| 06/07/28 | 7.1 | 379.1 | 通勤 7.1k[4'32] | |||
| 06/07/29 | 21.0 | 400.1 | jog 52'(10.9k)、jog 44'(途中200*4)(10.1k) | 47 | 5.0 | 46 |
| 06/07/30 | 23.5 | 423.6 | jog 1:10'(15k)、jog 35'(8.5k) | 46.5 | 5.0 | 45 |
| 06/07/31 | 11.8 | 435.4 | 通勤 6.9k[4'29]、帰宅 4.9k[3'49] | 47 | 5.0 |