蒸し暑い＆腰痛
朝から湿度がほとんど100％の蒸し暑さ。気温自体はさほど高くないのですが、まとわりつく湿気は本当に不快です。中途半端な小雨（というより霧雨）で、もっと強く降ってくれた方がよっぽど楽です。明日は32度まで上がる予報ということで、今から憂うつです。
おまけに忘れた頃に出てくる腰痛。夜はだいぶ和らぎましたが、朝の通勤ランはひどい走りになってしまいました。帰宅時はここ2ヵ月半ほど快調なペースで走っていましたが、そろそろ暑さと湿気でペースダウンしそうです。
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朝から湿度がほとんど100％の蒸し暑さ。気温自体はさほど高くないのですが、まとわりつく湿気は本当に不快です。中途半端な小雨（というより霧雨）で、もっと強く降ってくれた方がよっぽど楽です。明日は32度まで上がる予報ということで、今から憂うつです。
おまけに忘れた頃に出てくる腰痛。夜はだいぶ和らぎましたが、朝の通勤ランはひどい走りになってしまいました。帰宅時はここ2ヵ月半ほど快調なペースで走っていましたが、そろそろ暑さと湿気でペースダウンしそうです。
梅雨の中休みで好天だったので近くの谷津山でクロカン。雨が続くとぬかるんで走れないので今日は幸運でした。
登りはしっかりと腿を上げ、かかとも引き付けないと登れないし、呼吸もかなり上がります。下りは足首や膝が強化されます。また、ほとんどが木陰で今日のように暑い日でも森林の中は比較的涼しいので、定期的にやりたいとは思っているのですが、すでに前回から3ヶ月も開いてしまいました。
縦走を2往復で約50分かかったので10km位だと思いますが、平地の10kmと比べるとかなり負荷がかかります。クロカンと言っても丸太の階段が多いのですが、最後の方は足が上がらなくなったのかつまづいてしまいました。何とか手をついただけで激しい転倒は免れましたが…。
久し振りに練習日誌。最近水曜日は原則として定時で終わるように言われているので、今日は早く帰宅。草薙競技場に寄れればよかったのですが、あいにくスピード練習用のシューズではなかったので、帰宅ラン約5kmの後、トレッドミルでインターバル。
1000m×5（r=300m)を傾斜0.8％、17.0km/h（3'32"/km、平地換算3'24"/km）、レスト12.0km/hで実施。トレッドミルは実は3ヶ月ぶりで1本目は少しバタつきましたが、2本目以降はうまく走れました。5本目はビルドアップで最終的に18.0km/hまで上げて3分27秒。通勤・帰宅ランの後でやや疲れていましたが、まずまずの走りでした。
このところ練習量は少ないですが、特に帰宅時は割と速いペースで走っていて、平均速度もキロ3分55秒を切っているせいか17.0km/h位の速い速度で走っても動きとしては余裕がある感じです。もう少し練習を積んだら記録会で3000mとか走ってみてもいいかもしれません。
久々の更新。このところ更新間隔が延び延びになってしまっています。
今日は夕方前から雨が降り出しましたが、急に夜のように暗くなったかと思ったら雷が盛大に鳴り始めました。かなり久し振りです。この時期は雨でも関係なく走るのですが、雷だけは別です。さすがに身の危険を感じるのでやめておきますが、しばらくしたら収まったようで、雨も小降りになってきたのでいつもの調子で走り始めた…のですが、実は雷は収まっていませんでした。
職場の窓からはもう稲光は見えなかったのですが、反対側ではまだまだ光っていたようです。音はだいぶ遠ざかっていたので落ちることはないなと思いながらも、ビクビクして帰りました。とてもゆっくり走っていられる精神状態ではなく、今月に入ってからの最速タイム（3'46/km）でした。