大阪マラソンは落選
大阪マラソンのエントリーに応募していたのですが、25日に落選通知が来ていました。
寒くなる前というか、まだ暖かさが残る時期の大会ということで、寒さに弱い私としては少し期待をしていたのですが、残念です。
そういえば確か神戸マラソンもそろそろ応募が始まったかな、と思ってサイトを見てみると、既に4月15日から受付が始まっていたので、こちらも申し込んでおきました。
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2011年04月27日
2011年04月17日
今週の練習(4/11-4/17)
月：通勤5km、帰宅7km
火：通勤6km ※夜飲み会
水：休養 ※夜飲み会
木：帰宅5km
金：通勤7km、帰宅5km
土：夕方20.1km (1:22'12) [4'05/km]
日：早朝6.6km (30'14）[4'34/km]、夕方13.5km (53'42) [3'58/km]
先週の日曜日に腰を痛めてしまったらしく、月曜日は腰の右側だけ痛みがあり、ペース・距離とも抑えて走りました。なおかつ、火、水と連続で夜飲み会があったので、平日の走行距離がわずか35kmとぐっと減ってしまいました。
しかも土日は陸上競技会の役員の仕事があってまとまった時間がとれず、夕方や早朝でやり繰りして何とか週間75kmを確保。飲み会も週1回程度ならいいですが、2回以上は勘弁してもらいたいものです。（相手が同じじゃないので仕方ないですが…）
飲み会連荘のせいか、金曜日は異常に調子が悪く、胸にかなり圧迫感がありましたが、土曜日はビルドアップ的に走って調子がだんだん戻り、日曜日は逆に非常に調子が良かったです。4.5kmコース3周を18'52"-17'44"-17'05"とビルドアップし、最後の1周は3分48秒ペースまで上がりました。最近気温が適度なので、楽に身体が動く感じです。
2011年04月10日
今週の練習(4/4-4/10)
鳥取マラソンの後、翌週は50km、翌々週は60kmと練習量を落としましたが、そろそろ疲労も抜けてきたので、今週はとりあえず量的には元に戻しました。
月：通勤7km、帰宅6km
火：通勤7km、帰宅8km
水：通勤7km、帰宅6km
木：通勤7km、帰宅5km
金：通勤7km、帰宅5km
土：jog 10.5km (44') [4'09/km]
日：jog 18km （1:16'）[4'12/km]
週間走行距離は94km、今月に入って10日までで120kmとフルマラソン後にしては順調です。気温が上がってきたので、通勤ランもだいぶ薄着になってきました。もはやロングタイツは不要、上はロンTですがそろそろ半袖にしてもよさそうです。
疲労が抜けてきたとはいうものの、あくまで表面的には、ということで身体の芯の疲労が出てくるのはこれからです。いつも3週間後～1ヵ月半後位がその時期に当たるのですが、特に顕著に現れるのが眠気です。今週末も朝一旦は起きるのですが、その後猛烈な睡魔に襲われて二度寝してしまい、土日とも練習は午後になってしまいました。ちょうど気候が良いということもありますが、5月のGW辺りまでこんな状況が続きそうです。
2011年04月04日
鴨の番い
携帯で撮ったので画像が荒くてよく見えませんが、先週あたりから職場の防災池に番い（つがい）の鴨が見られます。
数年前から、越冬のためか毎年冬から春にかけて（同一の個体かどうかわかりませんが）番いの鴨が見られたのですが、今冬は暮れから1月にかけての厳しい寒波で池が（陽が当たりにくい場所にあるため）凍りついてしまい、鴨が寄り付きませんでした。
今年はもう来ないかなと思っていたのですが、北の地へ渡る前に見ることができて何かほっとしています。本当はもっと近くから撮影したいところですが、あまり近付くとすぐ飛び立ってしまいます。あとどの位の期間見られるか、毎朝通勤ランの後、観察します。