« 2010年07月 | メイン | 2010年10月 »
最近休日はトレッドミルか休養かどちらかだったので、休日の日中に屋外で走ったのは久し振りです。気温は30度をちょっと下回る程度でこの時期にしては比較的涼しい方でしたが、やはり身体が慣れていないので60分ちょっと（13.5km位）で終了。給水はしませんでしたが、途中水道で体を水で濡らす休憩を2回。
今週は久し振りに月～日まで皆勤で走行距離も61kmと（まだまだ少ないですが）、6月頃の水準まで戻しました。秋に向けて体力アップを図りたいところですが、明日～明後日と研修があって途切れてしまい、またモチベーションの低下が心配。
練習量はかなり少ないですが、先週のビルドアップでスピードはさほど落ちていないのが確認できたので、今日は傾斜1％、17.5km/hで1000m×5（r=400m、13.1km/h）のインターバル。
エアコン全開でも室温が24度台までしか下がらず、室内にしてはコンディションはあまり良くありませんでしたが、動きはまずまずでした。1本目はややきつく、2～3本目は割と余裕あり、4本目の後半に再びきつくなりましたが、5本目はやや余裕をもって終了。
6月上旬に17.6km/hで行った際は4本で断念したので、その頃とほぼ同程度の走力には戻ってきました。練習量は相変わらず少なく、この1週間でも47kmに過ぎませんが、新フォームが板に付いてきたのか、スピードを上げて走るのはそれほど苦になりません（どれだけ持続できるかは別問題として）。右脚の違和感さえなければこんなに楽に走れるのかと驚いています。違和感が全くないわけではないですが、感覚的には一番ひどいときを100とすれば今は20～30位です。