練習日誌(99/08/01〜08/31)

10月以降の本格的なマラソン練習に備え、８月は速度は度外視で距離を踏んで脚をつくる。距離的には６００ｋｍ以上が目標。８月１３日〜１５日は島田陸協の合宿に参加。精進湖周辺で走り込む。
※ [ ]内はキロ当り平均ペース
日付距離午前午後体重脂肪心拍
99/08/0123.0LSD 1:40'(23k)　48.61041
週間147.5　　47.19.044.7
99/08/0221.6通勤 5.9k[4'53]帰宅 15.7k[4'05]46.6943
99/08/0321.7通勤 7.8k[4'40]帰宅 13.9k[4'22]46.8944
99/08/0423.8通勤 8.1k[4'32]帰宅 15.7k[4'10]46.2944
99/08/0520.6通勤 8.5k[4'29]帰宅 12.1k[4'08]46.8943
99/08/0620.2通勤 9.0k[4'22]帰宅 11.2k[4'05]47.0941
99/08/0733.5jog 1:22'(18k)jog 1:34'(15.5k)46.810--
99/08/0832.5LSD 1:48'(24k)CC.42'(8.5k)46.41039
週間173.9　　46.79.342.3
99/08/0921.8通勤 7.0k[4'48]帰宅 14.8k[4'06]46.41044
99/08/1021.2通勤 8.2k[4'33]帰宅 13.0k[4'24]46.8944
99/08/1115.0通勤 9.9k[4'18]帰宅 5.1k[4'17]47.8843
99/08/1215.7通勤 9.0k[4'22]帰宅 6.7k[4'22]47.4842
99/08/1331.0　精進湖-西湖 30k(1:57'41)--------
99/08/1445.9(朝7k)1070(300j)*7本栖湖12k+樹海CC.8k(1:26')--------
99/08/1524.4(朝8.4k)樹海CC.15k(1:07')　50.08--
週間175.0　　47.78.643.3
99/08/1620.7通勤 5.9k[5'09]帰宅 14.8k[4'38]48.4847
99/08/1720.5通勤 7.4k[4'50]帰宅 13.1k[4'29]47.2847
99/08/188.5通勤 8.5k[4'29]　49.69--
99/08/1910.3　帰宅 10.3k[4'01]48.2846
99/08/209.7通勤 9.7k[4'18]　49.69--
99/08/2122.0jog 1:31'(22k)　48.610--
99/08/2244.5梅ヶ島LSD 42.5k(4:28')　--------
週間136.2　　48.68.746.7
99/08/238.5　帰宅 8.5k[4'05]47.2944
99/08/2421.8通勤 7.9k[4'25]帰宅 13.9k[4'02]46.2943
99/08/2523.8通勤 8.1k[4'35]帰宅 15.7k[4'03]46.01045
99/08/2621.3通勤 9.2k[4'25]帰宅 12.1k[4'11]------45
99/08/2724.3通勤 9.5k[4'30]帰宅 14.8k[4'09]46.4946
99/08/2815.6jog 15.6k[4'35]　------39
99/08/2941.0LSD 3:28'(41k)　48.4935
週間156.3　　46.89.242.4
99/08/3021.8通勤 7.7k[4'32]帰宅 14.1k[4'04]47.0944
99/08/3121.1通勤 9.0k[4'24]帰宅 12.1k[4'07]46.8943
月間707.3　　47.49.043.1

平日もコンスタントに２０ｋｍ以上走ることができ、月間走行距離は７００ｋｍを超えた。中旬頃は暑さと合宿により疲労がピークに達したが、下旬になると幾分涼しくなり、徐々にランニングのペースも上がってきた。

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