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| 日付 | 距離 | 午前 | 午後 | 体重 | 脂肪 | 心拍 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 98/11/01 | ---- | ---- | -- | 43 | ||
| 週間 | 80.8 | 48.5 | 9.7 | 40.4 | ||
| 98/11/02 | 10.1 | 帰宅 10.1k[4'26] | 49.0 | 10 | 44 | |
| 98/11/03 | 19.0 | 19km走1:16'19[4'01] | 47.6 | 11 | 39 | |
| 98/11/04 | 16.2 | 通勤 8.4k[4'45] | 帰宅 7.8k[4'35] | 47.8 | 9 | 42 |
| 98/11/05 | 16.5 | 通勤 8.7k[4'43] | 帰宅 7.8k[4'50] | 48.6 | 10 | 43 |
| 98/11/06 | 8.5 | 通勤 8.5k[4'57] | 50.0 | 10 | 39 | |
| 98/11/07 | 20.2 | jog 20.2k 1:39'[4'54] | 49.4 | 11 | 35 | |
| 98/11/08 | 23.8 | 10000mPace走34'36(1724-1712) | 48.0 | 10 | 37 | |
| 週間 | 114.3 | 48.6 | 10.1 | 39.9 | ||
| 98/11/09 | 10.0 | 帰宅 10.0k[4'38] | 48.0 | 9 | 38 | |
| 98/11/10 | 18.2 | 通勤 8.4k[4'41] | 帰宅 9.8k[4'11] | 47.6 | 9 | 37 |
| 98/11/11 | 19.2 | 通勤 7.8k[4'27]+200*4 | 帰宅 9.8k[4'01] | 47.8 | 9 | 37 |
| 98/11/12 | 19.4 | 通勤 7.8k[4'29]+200*4 | 帰宅 10.0k[4'00] | 48.2 | 9 | 38 |
| 98/11/13 | 18.0 | 通勤 8.9k[4'31] | 帰宅 9.1k[4'08] | 48.0 | 9 | 35 |
| 98/11/14 | 13.0 | jog 13.0k 58'[4'27] | 49.0 | 11 | 40 | |
| 98/11/15 | 19.5 | 富士川キウイマラソン15k 53'03[3'32] | ---- | -- | 39 | |
| 週間 | 117.3 | 48.1 | 9.3 | 37.7 | ||
| 98/11/16 | 18.1 | 通勤 8.4k[4'48] | 帰宅 9.7k[4'30] | 48.4 | 8 | 38 |
| 98/11/17 | 19.4 | 通勤 8.0k[4'37]+200*4 | 帰宅 9.8k[4'17] | 48.4 | 9 | 39 |
| 98/11/18 | 20.9 | 通勤 8.0k[4'26]+200*5 | 帰宅 10.9k[4'06] | 48.0 | 9 | 39 |
| 98/11/19 | 21.4 | 通勤 8.0k[4'28]+200*4 | 帰宅 11.8k[4'08] | 48.0 | 9 | 37 |
| 98/11/20 | 20.0 | 通勤 8.4k[4'22]+200*2 | 帰宅 10.8k[4'01] | 47.8 | 9 | -- |
| 98/11/21 | 40.0 | LSD 3:00'(40k) [4'30] | 48.6 | 10 | 34 | |
| 98/11/22 | 19.4 | jog 19.4k 1:25'[4'24] | 47.6 | 10 | 38 | |
| 週間 | 159.2 | 48.1 | 9.1 | 37.5 | ||
| 98/11/23 | 28.6 | LSD 2:12'(28.6k) [4'36] | 47.4 | 10 | 35 | |
| 98/11/24 | 21.4 | 通勤 8.4k[4'49] | 帰宅 13.0k[4'23] | 47.6 | 9 | 34 |
| 98/11/25 | 21.9 | 通勤 8.3k[4'25]+300*1 | 帰宅 13.0k[4'00] | 48.0 | 9 | 36 |
| 98/11/26 | 21.3 | 通勤 8.4k[4'26]+200*4 | 帰宅 11/3k[3'56] | 48.2 | 9 | 39 |
| 98/11/27 | 8.6 | 通勤 8.6k[4'38] | ---- | -- | -- | |
| 98/11/28 | 11.2 | Slowjog 11.2k 1:02'[5'44] | ---- | -- | 41 | |
| 98/11/29 | 20.7 | 20km走1:17'46[3'52] | 48.4 | 11 | ||
| 週間 | 133.7 | 47.9 | 9.6 | 37.0 | ||
| 98/11/30 | ---- | 49.4 | 10 | 41 | ||
| 月間 | 524.5 | 48.2 | 9.5 | 38.4 |
膝の痛みは１１月７日あたりから消え、翌週から平常通りの練習に戻したが、それまでジョグしかしてなかったので富士川キウイマラソンではスピードへの対応が全くできなかった。その後かなりの量を走り込んだが、疲労で抵抗力が低下していたのか、月末には軽い風邪をひいてしまった。