練習日誌(98/09/01〜09/30)

今年も８月に十分な走り込みができたので、涼しくなる９月下旬頃から徐々に実戦的トレーニングを入れていく。
※ [ ]内はキロ当り平均ペース
日付距離午前午後体重脂肪心拍
98/09/01 21.0 　 滝沢山LSD1:36'(21k)※高低差360m 48.0 -- 43
98/09/02 16.0 jog 16k(1:17') 　 48.2 11 46
98/09/03 16.3 通勤 8.2k[4'51] 帰宅 8.1k[4'11] 47.0 9 45
98/09/04 9.4 通勤 7.8k[4'39]+200*4 　 ---- -- --
98/09/05 18.5 　 御殿場 jog 18.5k(1:45') ---- -- --
98/09/06 ---- 　 　 50.0 12 40
週間 105.2 　 　 48.2 10.5 43.5
98/09/07 7.8 　 帰宅 7.8k[4'05] 49.0 9 49
98/09/08 17.0 通勤 9.2k[4'31] 帰宅 7.8k[4'07] 48.0 9 47
98/09/09 9.2 通勤 8.0k[4'27]+200*3 　 49.2 10 45
98/09/10 7.8 　 帰宅 7.8k[4'30] 48.4 9 51
98/09/11 6.5 通勤 6.5k[4'59] 　 ---- -- --
98/09/12 100.0 野辺山100kmマラソン(8:17'05")[4'58] 48.6 9 --
98/09/13 ---- 　 　 49.6 9 --
週間 148.3 　 　 48.8 9.2 48.0
98/09/14 ---- 　 　 49.8 9 54
98/09/15 ---- 　 　 49.8 10 53
98/09/16 7.8 　 帰宅 7.8k[4'53] 48.0 9 55
98/09/17 7.8 通勤 7.8k[4'53] 　 ---- -- 55
98/09/18 13.2 jog13.2k 62'[4'41] 　 47.8 10 47
98/09/19 15.7 　 15.7k走 1:05'24"[4'09] 47.4 11 50
98/09/20 13.2 　 B-up13.2k 57'05"[5'22-3'43] 47.0 11 52
週間 57.7 　 　 48.3 10.0 52.3
98/09/21 7.8 　 帰宅 7.8K[4'07] 47.8 9 47
98/09/22 8.2 通勤 8.2k[4'55] 　 49.0 10 47
98/09/23 18.4 　 18.4k軽走 1:19'16"[4'18] 47.8 10 50
98/09/24 ---- 　 　 49.2 9 44
98/09/25 ---- 　 　 ---- -- --
98/09/26 27.0 　 LSD 27k 1:59'[4'23] 47.8 10 47
98/09/27 6.2 jog 6.2k[5'19] 　 48.8 11 41
週間 67.6 　 　 48.4 9.8 46.0
98/09/28 7.8 　 帰宅 7.8k[4'19] 48.2 9 49
98/09/29 19.0 通勤 8.4k[4'29]+200*2 帰宅 9.8k[4'04] 47.6 10 40
98/09/30 18.5 通勤 7.8k[4'39]+200*4 帰宅 9.1k[3'58] 47.4 10 52
月間 400.1 　 　 48.4 9.8 47.9

練習の延長で野辺山１００ｋｍマラソンを走ってみた。力を出し尽くしたわけではないが、初めての１００ｋｍマラソンであり、ダメージはそれなりに大きかった。疲労は２週間ほどでほぼ抜けたが、レース中転倒で打撲した所（右腰骨）が２６日頃になって急に痛み出した。

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