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| 日付 | 距離 | 午前 | 午後 | 体重 | 脂肪 | 心拍 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 98/07/01 | 8.0 | 帰宅 8.0k(35') | 47.2 | 9 | 43 | |
| 98/07/02 | 20.8 | 通勤 7.8k(37')+200*3 | 帰宅11.8k(52') | 47.2 | 9 | 44 |
| 98/07/03 | 9.3 | 通勤 8.5k(42')+200*2 | ---- | -- | -- | |
| 98/07/04 | 16.2 | jog 16.2k(1:14') | 46.8 | 9 | 43 | |
| 98/07/05 | 31.0 | LSD 2:20'(31.0k) | 47.8 | 11 | 40 | |
| 週間 | 109.5 | 47.5 | 9.3 | 42.8 | ||
| 98/07/06 | 7.8 | 帰宅 7.8k(33') | 47.6 | 9 | 45 | |
| 98/07/07 | 9.4 | 通勤 7.8k(37')+200*4 | ---- | -- | -- | |
| 98/07/08 | ---- | 48.8 | 9 | -- | ||
| 98/07/09 | 10.8 | 帰宅10.8k(45') | 47.0 | 9 | 41 | |
| 98/07/10 | 19.8 | 通勤 7.8k(36')+200*5 | 帰宅10.0k(47') | 46.6 | 10 | -- |
| 98/07/11 | 30.3 | LSD 2:19'(30.3k) | 46.2 | 11 | 39 | |
| 98/07/12 | 19.7 | 16.1k走(60'57")+jog3.6k | 46.0 | 11 | 38 | |
| 週間 | 97.8 | 47.0 | 9.8 | 40.8 | ||
| 98/07/13 | 16.4 | 通勤 8.6k(43') | 帰宅 7.8k(32') | 47.0 | 9 | 42 |
| 98/07/14 | 18.4 | 通勤 8.0k(38')+200*5 | 帰宅 8.4k(35') | 47.4 | 9 | 42 |
| 98/07/15 | 18.0 | 通勤 8.0k(38')+200*3 | 帰宅 8.8k(36') | 47.6 | 9 | 36 |
| 98/07/16 | 19.6 | 通勤 7.8k(35')+200*5 | 帰宅 9.8k(40') | 47.8 | 9 | 38 |
| 98/07/17 | 20.0 | 通勤 7.8k(37')+200*5 | 帰宅 9.8k(44') | 47.2 | 8 | 38 |
| 98/07/18 | 18.5 | jog13.5k(65')+5k走(17'10") | 47.6 | 10 | 37 | |
| 98/07/19 | 40.0 | 竜爪山LSD 3:13'(40k) | 48.0 | 10 | 38 | |
| 週間 | 150.9 | 47.5 | 9.1 | 38.7 | ||
| 98/07/20 | 17.2 | jog 17.2k(1:24') | 48.6 | 10 | 38 | |
| 98/07/21 | 16.0 | 通勤 8.2k(43') | 帰宅 7.8k(30') | 47.4 | 9 | 45 |
| 98/07/22 | 12.3 | 帰宅 12.3k(52') | 47.2 | 9 | 42 | |
| 98/07/23 | 20.0 | 通勤 7.8k(36')+200*3 | 帰宅 11.0k(45') | 46.8 | 9 | 42 |
| 98/07/24 | 18.7 | 通勤 8.1k(35')+200*2 | 帰宅 9.8k(44') | 47.4 | 9 | 39 |
| 98/07/25 | 26.5 | jog 10.5k+10k(39')+6k | 46.6 | 11 | 43 | |
| 98/07/26 | 20.2 | jog 20.2k(1:36') | 48.0 | 11 | 41 | |
| 週間 | 130.9 | 47.4 | 9.7 | 41.4 | ||
| 98/07/27 | 17.0 | 通勤 8.0k(39') | 帰宅 9.0k(39') | 47.0 | 9 | 38 |
| 98/07/28 | 20.8 | 通勤 8.0k(38')+200*5 | 帰宅 10.8k(46') | 47.2 | 10 | 39 |
| 98/07/29 | 21.2 | 通勤 7.8k(38')+200*4 | 帰宅 11.8k(52') | 47.4 | 9 | 42 |
| 98/07/30 | 19.8 | 通勤 7.8k(37') | 帰宅 10.8k(45') | 47.4 | 9 | 39 |
| 98/07/31 | 22.4 | 通勤 7.8k(36')+200*6 | 帰宅 12.2k(54') | 47.0 | 10 | 37 |
| 月間 | 566.1 | 47.3 | 9.5 | 40.3 |
今月は、上旬は真夏並の暑さと仕事が忙しくて思うように走れなかったが、中旬以降は順調に量をこなし、走行距離は５６６ｋｍに達した。３１日に梅雨明けでこれから暑くなるが、引き続き量中心の練習を行う。