練習日誌(00/03/01〜03/31)

暖かくなってきたら、トラックシーズンに向けてスプリント的なトレーニングも取り入れ、スピードアップを図る。
※ [ ]内はキロ当り平均ペース
日付距離午前午後体重脂肪心拍
00/03/0114.6通勤 6.8k[4'19]帰宅 7.8k[4'04]48.41041
00/03/0215.1通勤 6.0k[4'19]+200*2帰宅 8.3k[4'05]48.41037
00/03/036.8通勤 6.8k[4'25]　--------
00/03/048.5　jog 30'+100*7------37
00/03/0525.0駿府ハーフ伴走(1:23'08)　49.811--
週間91.9　　48.610.239.0
00/03/0615.0　jog 1:05'(15k)48.61240
00/03/074.9　帰宅 4.9k[4'18]48.81041
00/03/0815.6通勤 5.9k[4'24]+200*3帰宅 8.5k[4'03]48.41041
00/03/0912.4通勤 5.9k[4'21]+200*4帰宅 4.9k[4'11]48.81041
00/03/107.9通勤 7.9k[4'17]　--------
00/03/1115.0　jog 1:04'(15k)49.01139
00/03/1216.0　jog 28'+CC.41'(16k)49.61339
週間86.8　　48.911.040.2
00/03/1310.3　帰宅 10.3k[4'09]48.41039
00/03/1415.3通勤 5.9k[4'20]+200*4帰宅 7.8k[3'59]48.41145
00/03/157.9通勤 7.9k[4'17]　49.41239
00/03/1617.0　jog 1:13'(17k)49.21240
00/03/17----　　--------
00/03/1814.0jog 1:00'(14k)　--------
00/03/19----　　--------
週間64.5　　48.911.340.8
00/03/20----　　--------
00/03/21----　　--------
00/03/226.7　帰宅 6.7k[4'02]49.61144
00/03/237.7通勤 7.7k[4'26]　50.011--
00/03/24----　　------43
00/03/2513.5400(200j)*10 (71-74)　49.61340
00/03/2628.0LSD 2:07'(28k)　47.81347
週間55.9　　49.312.043.5
00/03/274.9　帰宅 4.9k[3'49]48.81044
00/03/2815.1通勤 6.8k[4'22]+200*4帰宅 6.7k[3'53]49.01043
00/03/297.7通勤 7.7k[4'19]　--------
00/03/30----　　50.61142
00/03/314.9　帰宅 4.9k[4'09]49.41042
月間309.8　　49.011.041.1

３月は気温が低く、なかなかスピードトレーニングに踏み切れなかった。また、全体的に練習不足で動きが良くないが、東京国際マラソンの疲労は完全に抜けた。

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