練習日誌(04/01/01〜01/31)
※ [ ]内はキロ当り平均ペース
日付 | 距離 | 午前 | 午後 | 体重 | 脂肪 | 心拍
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04/01/01 | 16.5 | jog 16.5k(1:15') | | 46.8 | 9 | --
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04/01/02 | 17.0 | | jog 17.0k(1:16') | ---- | -- | --
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04/01/03 | ---- | | | ---- | -- | --
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04/01/04 | ---- | | | ---- | -- | --
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週間 | 97.5 | | | 47.3 | 8.3 | 45.3
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04/01/05 | ---- | | | ---- | -- | --
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04/01/06 | ---- | | | ---- | -- | --
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04/01/07 | ---- | | | ---- | -- | --
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04/01/08 | ---- | | | ---- | -- | --
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04/01/09 | ---- | | | ---- | -- | --
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04/01/10 | 7.1 | | jog 7.1k[4'44] | 48.6 | 10 | --
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04/01/11 | 10.2 | jog 10.2k[4'34] | | 47.8 | 11 | 46
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週間 | 17.3 | | | 48.2 | 10.5 | 46.0
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04/01/12 | 12.2 | jog 12.2k(53')[4'21] | | ---- | -- | 55
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04/01/13 | 8.3 | | 帰宅 8.3k[4'07] | 47.6 | 9 | 56
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04/01/14 | 11.7 | 通勤 6.8k[4'23] | 帰宅 4.9k[4'07] | 47.4 | 9 |
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04/01/15 | ---- | | | ---- | -- | 40
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04/01/16 | 11.8 | 通勤 6.9k[4'27] | 帰宅 4.9k[4'00] | 47.4 | 9 | --
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04/01/17 | ---- | | | ---- | -- | --
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04/01/18 | ---- | | | ---- | -- | --
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週間 | 44.0 | | | 47.5 | 9.0 | 50.3
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04/01/19 | 4.9 | | 帰宅 4.9k[4'18] | 47.6 | 9 | --
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04/01/20 | 14.2 | 通勤 7.5k[4'28] | 帰宅 6.7k[4'04] | 47.0 | 10 | 47
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04/01/21 | 12.1 | 通勤 7.2k[4'21] | 帰宅 5.1k[4'03] | 46.8 | 9 | 47
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04/01/22 | 12.5 | 通勤 7.6k[4'17] | 帰宅 4.9k[4'13] | ---- | -- | 41
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04/01/23 | 11.8 | 通勤 6.9k[4'14] | 帰宅 4.9k[4'18] | ---- | -- | --
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04/01/24 | 16.0 | | jog 16k(66') | 47.6 | 9 | 39
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04/01/25 | 9.8 | jog 9.8k(43') | | 48.6 | 10 | 39
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週間 | 81.3 | | | 47.5 | 9.4 | 42.6
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04/01/26 | 6.3 | 通勤 6.3k[4'23] | | 49.0 | 9 | 39
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04/01/27 | ---- | | | ---- | -- | --
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04/01/28 | 5.1 | | 帰宅 5.1k[4'04] | 48.2 | 8 | 45
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04/01/29 | 12.3 | 通勤 7.2k[4'21] | 帰宅 5.1k[3'57] | 47.8 | 9 | --
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04/01/30 | 12.3 | 通勤 7.3k[4'21] | 帰宅 5.0k[4'15] | 46.8 | 9 | --
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04/01/31 | -- | | | -- | -- | --
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月間 | 216.1 | | | 47.7 | 9.3 | 44.0
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1月2日に左脚頚骨前面に突然激しい痛みが発生。疲労骨折の可能性もあると思い、しばらく練習中断。
その後痛みは再発せず、練習再開したが、仕事が繁忙を極め、十分練習ができない日が続いてしまった。
脚の方は「骨シンチ検査」により全く異常がないことが判明。
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