ビルドアップ8000m
今日は市町対抗駅伝の練習会があったのですが、初めて参加してみました。今日のメニューは中学男子が10000mのビルドアップ（96秒→78秒）、女子と1年生男子が8000m（96秒→86秒）でしたが、男子の方にはついていけそうもないので女子組で走りました。
2000mまで96秒（4'00"/km）、4000mまで92秒（3'50"/km）、6000mまで88秒（3'40"/km）、8000mまで86秒（3'35"/km）の設定でしたが、思った以上に調子が悪く、6000mを過ぎてから一気にきつくなりました。結局1年男子の上位（2人）には何とかついていけましたが、設定ペースよりは若干落ちてしまいました。
1000m 3.58(3.58)
2000m 7.57(3.59)
3000m 11.47(3.50)
4000m 15.40(3.53)
5000m 19.23(3.43)
6000m 23.06(3.43)
7000m 26.43(3.37)
8000m 30.21(3.38)
11月3日に一人で3分40秒ペースで8000mのペース走をやっていたことを考えると、かなり調子悪いですね。先週から練習量をやや増やし、今週は予定の75～80kmよりも更に多く、85km走るなどだいぶ疲労がたまってきているようです。あと1週間続けたら、次の週は少し軽くします。